Archief voor oktober, 2006

Verrekking diepe kuitspier

Enkele weken geleden ondervond ik tijdens het lopen een plotse stijfheid in de kuit, niet echt een kramp maar meer een snel opkomende stijfheid. Daardoor de voorbereidingen voor dwars door Hasselt jammer genoeg moeten stilleggen want de pijn of stijfheid minderde niet de volgende dagen. Een kinesist wist me te vertellen dat het ging om […]

Lees meer »

Spierpijn en stijfheid tijdens of na het sporten, enkele tips

Veel mensen, vooral beginnende sporters hebben wel een last van stijfheid na het sporten. Vooral bij belastende, intensieve inspanningen die je niet gewend bent zoals bvb lopen kan stijfheid voorkomen. Bij lopen zijn vooral de kuiten het slachtoffer van stijfheid of stramheid. Niemand heeft graag stijve of stramme spieren na het sporten daarom hier enkele […]

Lees meer »

10 tips om meer calorieën te verbruiken

Als je wil afslanken en vet verbranden kan je 2 dingen doen. Ofwel ga je op dieet en eet je minder calorieën ofwel blijf je evenveel eten maar ga je meer calorieën verbruiken. Waarschijnlijk is meer calorieën gaan verbruiken meer succesvol dan welk dieet dan ook. Wanneer je wil afslanken door vet te verbranden is […]

Lees meer »

Verkoudheid en sporten?

Mag je sporten wanneer je ziek of verkouden bent? Wanneer het slechts een lichte verkoudheid is kan licht sporten zeker geen kwaad. Een loopneus houdt je heus niet tegen om rustig wat kilometers te lopen of te fietsen. Licht sporten verhoogd zelfs onze weerstand en kan er voor zorgen dat we de volgende keer minder […]

Lees meer »

Goede basisconditie

Wil je je goed voelen in je vel, gezond zijn en op een aangename manier kunnen sporten is een goede basisconditie belangrijk. Zonder een goede basisconditie ga je je snel futloos, vermoeid en uitgeblust voelen, zorg daarom door regelmatig wat te sporten voor een goede basisconditie.
Wat is een goede basisconditie?
Het begrip “basisconditie” is erg vaag […]

Lees meer »

Lopen op een Finse piste

Sinds kort hebben we bij ons in het dorp een eigen Finse piste, tot een week geleden moest ik 10km rijden om op een Finse piste te kunnen lopen. Met de aankomende winter en de steeds vroeger invallende duisternis is een verlichte Finse piste ideaal om veilig en gezond wat kilometers te lopen de komende […]

Lees meer »

Hoe weet je of je hoge bloeddruk hebt?

Een te hoge bloeddruk is ongezond, dat weet iedereen. Maar wat zijn de symptomen van hoge bloeddruk of hoe weet je of je een te hoge bloeddruk hebt? Een hoge bloeddruk voel of merk je meestal niet. Sommigen denken wel eens dat opvliegende mensen of rood aanlopende mensen een hoge bloeddruk hebben maar hier is […]

Lees meer »

Hoe kunnen we gewicht verliezen?

Veel mensen zijn de wanhoop nabij na het zien mislukken van elk dieet wat ze probeerden in het verleden. Mensen die kampen met overgewicht hebben meestal geen dieet nodig maar een verandering van hun eetgewoontes. Aankomen of gewicht verliezen is zo simpel als de basis van wiskunde: Wanneer we minder calorieën opnemen dan dat we […]

Lees meer »

Lopen, hoe er aan beginnen?

Als er een vorm van lichaamsbeweging die zeer effectief is is het lopen of joggen. Lopen vereist enkel goede loopschoenen, wat sportieve kledij, een beetje tijd en vooral motivatie. Iedereen kan zich wel een paar keren per week 40-60 minuten vrij maken om te sporten, lopen haalt het maximum uit je tijd. Lopen zorgt voor […]

Lees meer »

Handen wassen om verkoudheid te voorkomen

Het is herfst en de eerste vlagen van verkoudheid steken de kop op. Gemiddeld wordt een volwassenen 2 maal per jaar verkouden, kinderen net iets meer. Dat je verkouden wordt door in de tocht te lopen of van de koude is een fabeltje, een verkoudheid wordt veroorzaakt door een virus. Dit virus wordt van mens […]

Lees meer »
« Vorige berichten