Een verstuikte enkel: wat is het en wat doe je eraan?

Een verstuikte enkel krijg je wanneer je bijvoorbeeld een verkeerde stap zet en je voet wat te veel naar de binnen- of buitenkant slaat. Je enkel zwelt erg op en doet veel pijn. Dat komt omdat de enkelbanden gedeeltelijk of helemaal gescheurd zijn. Ook zal de enkel waarschijnlijk een blauwe kleur krijgen omdat er haarvaatjes beschadigd zijn geraakt door de overbelasting.

Kan je een verstuikte enkel voorkomen?

Nee, jammer genoeg kan je een verstuikte enkel niet voorkomen, het komt juist voor wanneer je het helemaal niet verwacht.

Is het pijnlijk?

Vaak doet een verstuikte enkel flink pijn. De enkelbanden zijn uitgerekt en er ontstaan scheurtjes . Als je pech hebt, scheurt de hele enkelband. Je kan je voorstellen dat een verstuikte enkel dus goed pijn kan doen.

Wat moet ik doen als ik een verstuikte enkel heb?

Het beste wat je kan doen, is rusten. Probeer niet teveel te lopen met een verstuikte enkel want dat bezorgt je alleen maar meer pijn, het is echt niet zo dat de blessure sneller weggaat als je die enkel meer gaat gebruiken. In feite ga je dan de enkel slechts overbelasten en dat zal het genezingsproces alleen maar vertragen. Een beetje ijs doet wonderen.

Een verstuikte enkel geneest normaal gezien ook vanzelf, alleen zal je er een tijd last van hebben. Het is ook normaal dat de enkel nog een hele tijd (wekenlang) gezwollen blijft.

Als je al eens een verstuikte enkel gehad hebt, moet je goed oppassen wanneer je stapt: je enkelbanden zijn dan al zwakker dan normaal en je loopt kans om sneller een verstuikte enkel te hebben.

Naar de dokter?

Ga naar een dokter als:
- Je niet direct kan lopen na de verstuiking, je enkel zou gebroken kunnen zijn.
- De enkel echt abnormaal veel gezwollen is.
- De zwelling niet afneemt na drie dagen
- Je denkt dat de enkel gebroken is (je voet staat opeens zo vreemd aan je been).

Dit bericht is gepost op 31 juli 2008 om 9:38 am uur en is geplaatst in spieren en gewrichten.

Andere interessante artikels: Wat zijn antioxidanten?
Wat is appendicitis?