Spierverrekking door overbelaste spieren

Vele mensen die sporten krijgen vroeg of laat te maken met een spierverrekking. Dat is een blessure die veroorzaakt wordt door de overmatige uitrekking van spiervezels. De spier kan tijdens de lichamelijke inspanning overbelast worden. Spierverrekkingen komen het meest voor in de schouderspieren, de bovenbeenspieren (dijbeen), de hamstrings (achteraan de benen), de quadriceps (vooraan het been) en de kuitspieren.

Hoe voelt een spierverrekking aan?

Bij een spierverrekking voel je tijdens het sporten plots een pijn opduiken. De hele spier of een deel ervan kan pijn doen, maar je kan de pijn niet juist lokaliseren op een specifieke plaats. Het lijkt alsof een hele spier of een deel ervan pijn doet. De pijn wordt nog erger als de verrekte spier samengetrokken wordt. Het bewegen van de spieren is pijnlijk.

Wat kan je doen?

Ten eerste moet je de getroffen spier al laten afkoelen. Dat kan je doen door de spier onder koud stromend water te houden of door er ijs op te leggen. Leg het lichaamsdeel omhoog om de bloeddruk te verminderen en leg een drukverband aan. Probeer een arts te raadplegen als de klachten na drie dagen niet lijken te minderen.

Hoe je een spierverrekking kan voorkomen

Een spierverrekking kan je helaas niet voorkomen. Als je sport, zal er altijd een risico op blessures bestaan. Een goede opwarming voor je erin vliegt, kun je beter niet achterwege laten.  Zeker bij explosieve sporten als pakweg tennis, voetbal of squash is zo’n goede opwarming erg belangrijk.

Verrekkingen kunnen jammer genoeg niet altijd voorkomen worden, sporten houdt altijd enig risico op blessures in. Een goede opwarming voor je intensief begint te sporten kan u wel al veel leed en mogelijke kwetsuren en blessures besparen. Vooral bij explosieve sporten (voetbal, tennis, hardlopen, squash,…) is een goede opwarming van zeer groot belang om verrekkingen of nog erger spierscheuren te voorkomen.

Dit bericht is gepost op 18 juni 2009 om 12:05 pm uur en is geplaatst in overige aandoeningen, lopen, Algemeen.

Andere interessante artikels: Hoe herken ik spierkramp en wat moet ik ertegen doen?
Spondylosis, permanente rugpijn