Gezonde voeding

Vitamine D, zorg dat je het niet tekort komt!

Vitamine D is een stof die je lichaam helpt om calcium op te nemen. Calcium versterkt je botten en tanden tijdens je kindertijd en adolescentie. Volwassenen hebben calcium nodig om hun beendermassa te behouden en om zo beenderverkalking te voorkomen. Vitamine D helpt verder ook het fosfor -en calciumgehalte in je bloed op peil te […]

Lees meer »

Een vegetarisch leven. Hoe begin je eraan?

Albert Einstein zei het al: “Niets kan onze gezondheid en het voortbestaan van leven op aarde zoveel helpen als de evolutie naar een vegetarische levenswijze.”.
Meerdere studies hebben al aangetoond dat mensen die ervoor kozen vegetarisch te eten een gezondere levensstijl hanteren. Vegetarisch eten zorgt ervoor dat het risico op obesitas, hart- en vaatziekten, een hoge […]

Lees meer »

Tips om meer vezels toe te voegen aan je dieet

Door veel vezels te eten, houd je je spijsverteringsstelsel gezond, vermijd je problemen met je stoelgang en verlaag je je risico op hart- en vaatziekten en diabetes. Vrouwen hebben per dag te minste 25 gram vezels nodig, mannen meer dan 35.
Vezels komen bovendien goed van pas als je op dieet bent en wil afvallen. Vezels […]

Lees meer »

5 mythes over cafeïne

Over cafeïne wordt veel verteld. Zo zou het niet erg goed zijn voor de gezondheid. Maar klopt dit allemaal wel, of mogen we rustig voortdoen met onze dagelijkse koffie? In deze tekst worden 5 ‘cafeïnemythes’ ontkracht.
Cafeïne is verslavend
Deze stelling klopt gedeeltelijk, afhankelijk van wat je precies bedoelt met ‘verslavend’. Cafeïne stimuleert het centraal zenuwsysteem. Als […]

Lees meer »

Is aspartaam schadelijk?

Lightproducten doen het alsmaar beter. Vaak wordt in deze lightproducten de suiker vervangen door kunstmatige zoetstoffen als aspartaam. Maar zijn zoetstoffen als aspartaam en sacharine wel zo gezond?
Kankerverwekkend?
Van aspartaam hoor je vaak dat het ongezond en zelfs kankerverwekkend is. Aspartaam zou in de darmen voor een deel (10%) omgezet worden in methanol, dat kankerverwekkend is. […]

Lees meer »

Visolie: een vervanger voor vlees?

De laatste jaren hoor je meer en meer mensen die vlees, en vooral rood vlees, links laten liggen. Steeds meer mensen kiezen ervoor om geen vlees te eten. Maar is dat wel zo gezond? Heeft je lichaam bepaalde vetten nodig? Of kan je ze op de een of andere manier misschien vervangen? Het antwoord op […]

Lees meer »

Hoe kom je op een gezonde manier aan?

Voor heel wat mensen is het belangrijk om op ‘hun lijn te letten’, om in het oog te houden wat ze in hun mond stoppen om maar geen kilo’s aan te komen. Maar voor anderen geldt het gevecht met de weegschaal in omgekeerde richting: ze lijken maar geen gram zwaarder te worden. Hoe geweldig het […]

Lees meer »

De link tussen hoofdpijn en voedsel

Eigenlijk is het heel logisch: alles wat wij eten heeft een bepaalde invloed op ons lichaam. Zo is dat ook het geval met eten en hoofdpijn. Het is zeker de moeite waard om je eetpatroon eens na te gaan wanneer je vaak last hebt van hoofdpijn. Slik dan ook niet iedere keer pijnstillers, die zorgen […]

Lees meer »

De gevolgen van cafeïnegebruik

Veel mensen drinken dagelijks cafeïne maar weten nauwelijks of niet wat de effecten ervan zijn voor het lichaam. Het bekendste effect is het minder snel moe worden en een verhoogde concentratie. Maar cafeïne kan ook hoofdpijn veroorzaken, nervositeit opwekken en zelfs de fijne motoriek belemmeren.
Cafeïne komt het lichaam binnen via de maag en de dunne […]

Lees meer »

Wat zijn antioxidanten?

Antioxidanten… ze slaan je er tegenwoordig in een hoop reclamespots mee om de oren. Antioxidanten voor je lichaam, dat staat buiten kijf, maar wat doen ze precies?
Antioxidanten en vrije radicalen
Laten we beginnen met een kleine les chemie: in ons lichaam hebben we vrije radicalen. Dat zijn atomen of moleculen die zich nog niet gebonden hebben […]

Lees meer »
« Vorige berichten Volgende berichten »