Sporten en gezondheid

Verrekking diepe kuitspier

Enkele weken geleden ondervond ik tijdens het lopen een plotse stijfheid in de kuit, niet echt een kramp maar meer een snel opkomende stijfheid. Daardoor de voorbereidingen voor dwars door Hasselt jammer genoeg moeten stilleggen want de pijn of stijfheid minderde niet de volgende dagen. Een kinesist wist me te vertellen dat het ging om […]

Lees meer »

Spierpijn en stijfheid tijdens of na het sporten, enkele tips

Veel mensen, vooral beginnende sporters hebben wel een last van stijfheid na het sporten. Vooral bij belastende, intensieve inspanningen die je niet gewend bent zoals bvb lopen kan stijfheid voorkomen. Bij lopen zijn vooral de kuiten het slachtoffer van stijfheid of stramheid. Niemand heeft graag stijve of stramme spieren na het sporten daarom hier enkele […]

Lees meer »

Verkoudheid en sporten?

Mag je sporten wanneer je ziek of verkouden bent? Wanneer het slechts een lichte verkoudheid is kan licht sporten zeker geen kwaad. Een loopneus houdt je heus niet tegen om rustig wat kilometers te lopen of te fietsen. Licht sporten verhoogd zelfs onze weerstand en kan er voor zorgen dat we de volgende keer minder […]

Lees meer »

Goede basisconditie

Wil je je goed voelen in je vel, gezond zijn en op een aangename manier kunnen sporten is een goede basisconditie belangrijk. Zonder een goede basisconditie ga je je snel futloos, vermoeid en uitgeblust voelen, zorg daarom door regelmatig wat te sporten voor een goede basisconditie.
Wat is een goede basisconditie?
Het begrip “basisconditie” is erg vaag […]

Lees meer »

Lopen op een Finse piste

Sinds kort hebben we bij ons in het dorp een eigen Finse piste, tot een week geleden moest ik 10km rijden om op een Finse piste te kunnen lopen. Met de aankomende winter en de steeds vroeger invallende duisternis is een verlichte Finse piste ideaal om veilig en gezond wat kilometers te lopen de komende […]

Lees meer »

Wandelen om je bloeddruk te verlagen

Dat wandelen goed is voor de gezondheid wisten we al maar een recent onderzoek door wetenschappers van de universiteit in Indiana toont aan dat enkele korte wandelingen per dag van een tiental minuten meer effect hebben op onze gezondheid dan 1 lange wandeling. De onderzoekers vergeleken het effect van 4 wandelingen van 10 minuten elk […]

Lees meer »
Volgende berichten »