Tag

Hoe lang blijft alcohol in je lichaam?

Een eenheid alcohol staat voor een half glas bier of het grootste gedeelte van een klein glas wijn. Deze belangrijke meting wordt gebruikt om te berekenen hoeveel alcohol je in je bloed hebt. Als algemene regel geldt dat één eenheid alcohol een uur nodig heeft om het bloed te verlaten, twee eenheden twee uren, enz. Dit aantal zal echter variëren omdat het afhankelijk is van bepaalde factoren.

Het gewicht

Je gewicht bepaalt mee hoelang alcohol nodig heeft om het lichaam te verlaten. Zwaardere personen worden veel sneller terug nuchter omdat de alcohol een kleiner percentage is ten opzichte van het lichaamsgewicht. Magere personen hebben daarentegen een sneller metabolisme, dat er ook voor zou kunnen zorgen dat alcohol het lichaam sneller verlaat.

Het geslacht

Ook het geslacht beïnvloedt de hoeveelheid alcohol in het bloed. Zo is bewezen dat alcohol in het bloed van mannen sneller het lichaam verlaat dan bij vrouwen.

De leeftijd

De leeftijd speelt ook een rol wat nuchterheid betreft. Zo zal de alcohol bij personen tussen 20 en 30 jaar het snelste de bloedstroom verlaten.

Psychologische factoren

Wat veel mensen niet weten is dat ook psychologische factoren een invloed kunnen hebben op de tijd dat alcohol in het lichaam blijft. Vooral stress is een belangrijke factor. Dit bewijst nog maar eens dat er een verrassend sterke samenwerking is tussen de geest en het lichaam.

Voeding

De hoeveelheid voedsel die je op voorhand hebt gegeten speelt evengoed een rol. Je stofwisseling wordt verhoogd nadat je gegeten hebt en de voedingsstoffen die dan naar de maag gaan zorgen ervoor dat alcohol snel overgaat naar het bloed.

Het drinken van water is bovendien ook een belangrijke factor. Het verdunt de alcohol in het bloed en tegelijkertijd stimuleert water het lichaam om giftige stoffen uit te stoten via de urine.

Medicatie

Wees je ervan bewust dat medicatie gevaarlijk kan zijn in combinatie met alcohol. Lees altijd goed de bijsluiter of je het mag mengen met alcohol.

Leverproblemen

Alcohol is zeer schadelijk voor je lever. Heb je al leverproblemen? Dan zal het langer duren vooraleer alcohol uit je bloed verwijderd wordt.

Conclusie

Deze factoren kunnen je helpen om sneller nuchter te worden als je eens een glaasje te veel op hebt. Ben je van plan om alcohol te drinken? Eet dan voldoende op voorhand en drink vooral veel water tussendoor.

Tags ,

Zelf stoppen met drinken

Als alcohol de kwaliteit van je leven beïnvloedt en verslechtert, weet je zeker dat je moet stoppen met drinken. Het is echter gemakkelijker gezegd dan gedaan, want het is een ernstige verslaving. Alcohol belemmert niet alleen de kwaliteit van het leven, het is ook levensbedreigend en tast je lever aan. Duizenden verslaafden zijn er met de juiste daad- en wilskracht al in geslaagd te stoppen met drinken. Elk individu ervaart de verslaving anders. Sommige zijn rusteloos, waardoor ze beginnen te drinken. Hieronder vind je enkele tips om zelf te kunnen stoppen met drinken.

Alles in het leven begint met een beslissing

De eerste stap is de beslissing maken om te stoppen met drinken. Eens je deze beslissing gemaakt hebt, is het belangrijk dat je inspiratie zoekt om je er aan te houden. Maak een lijstje op met alle redenen waarom je zou moeten stoppen. Print dit lijstje meermaals uit en hang het op op plaatsen waar je dagelijks voorbij wandelt.

Gooi alle lege flessen weg die zich in je buurt bevinden

Het laatste wat je wilt, is in de verleiding komen omdat je lege flessen ziet liggen. Laat bovendien ook je familieleden en vrienden weten dat je de beslissing hebt gemaakt. Denk er aan dat ze het beste voor je willen en je zeker zullen steunen in deze moeilijke tijd. Je zal merken dat deze steun je het een stuk gemakkelijker maakt.

Zoek een hobby

Als je een toffe hobby of activiteit vindt, kan je je bezig houden en de alcohol vergeten voor een groot deel van de dag. Denk er aan, elke dag die passeert zonder alcohol is een groot succes.

Leer nee zeggen

Je zal gelegenheden tegenkomen waar mensen je iets te drinken aan bieden. Hou je vast aan je beslissing.

Wanneer je niet volledig kunt stoppen

Heb je het moeilijk om onmiddellijk te stoppen met drinken? Dan is het een goed idee om te verminderen en te drinken op een langzamer tempo. Probeer de tijd zolang mogelijk te rekken vooraleer je met het volgende glas begint. Zorg er bovendien voor dat je tussen twee glazen in een grote pauze neemt. Één van de meest voorkomende fouten is dat de mensen zich op alcohol storten zodra ze zich dorstig voelen. Ook water of fruitsap kan je dorst lessen. Alles is gebaseerd op het aanpassen van je gedachten en je lichaam aan goede gewoonten.

Een budget bijhouden als motivatie

Elke keer als je een glas alcohol weigert, bespaar je geld. Als je na een poos een som maakt van wat je allemaal overhoudt omdat je gestopt bent met drinken, zal dit een sterke motivatie zijn om er mee door te gaan.

Tags , , ,

The morning after: een kater

Hoofdpijn, misselijkheid, braken, duizeligheid: een kater. Veel mensen hebben er al ooit last van gehad na een heftig feestje.

Wat doet alcohol precies met je lichaam?

Alcohol laat het lichaam uitdrogen, verlaagt de bloedglucosespiegel, verwijdt de bloedvaten, laat de lever overuren werken en heeft een grote invloed op het zenuwstelsel.

Geen wonder dus dat een mens zich niet bijzonder lekker voelt na een avondje drinken. Het is dan ook aangewezen de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden niet te overschrijden. Een man drinkt best niet meer dan 3 tot 4 glazen per dag, een vrouw moet het met 2 tot 3 glazen per dag stellen.

Hoe ga je een kater best te lijf?

Er zijn vele middeltjes om een kater te bestrijden. Sommigen zweren bij koffie, anderen drinken een Bloody Mary, wijken dan weer niet af van een rauw ei of beginnen gewoon waarmee ze geëindigd zijn, terwijl nog anderen kiezen voor een pijnstiller. Dit zijn volkse remedies waarvan de werking niet bewezen is of waarvan de werking een omgekeerd effect heeft.

Zo zijn cafeïnehoudende dranken afgeraden omdat cafeïne het vochtverlies bevordert. Een scheut alcohol op nuchtere maag zou dan wel weer helpen, tenminste als je de avond voordien sterke drank of rode wijn dronk. Dan nog zou dit effect slechts tijdelijk zijn.

Eieren daarentegen zouden wel kunnen helpen omdat ze de hulpvolle stof cysteïne bevatten. Pijnstillers tenslotte kunnen hulpvol zijn bij kloppende hoofdpijn. Je kiest wel best voor een aspirine. Paracetamol kan immers het schadelijk effect dat alcohol op de lever heeft nog versterken.

Wat wel echt helpt is geduld hebben en veel water drinken om de vochtbalans te herstellen.

Blijf lekker lang in bed liggen, neem je een stevig ontbijt met vers fruit en maak een lange wandeling in de frisse buitenlucht.

Of je kan een kater ook gewoon vermijden…

Hoe kan je een kater te snel af zijn?
Simpel:  geen alcohol drinken.

Voor de feestvierders die toch niet zonder kunnen deze tips:

Zorg voor een goede ‘bodem’. Drinken op een lege maag is om problemen vragen. Eet daarom eerst iets rijk aan koolhydraten of vet. Hierdoor zal de alcohol minder snel in de bloedbaan terecht komen.

Sommige mensen zijn gevoelig voor donkere kleurstoffen. Het vermijden van donker gekleurde drankjes kan voor deze mensen een oplossing bieden.

Drink water of niet-bruisende frisdrank tussen elk alcoholisch drankje in. Vermijd zeker de energiedrankjes. Deze geven je het gevoel dat de alcohol minder effect heeft. Je hebt nog steeds het gevoel dat je alles aan kan, waardoor je nog meer gaat drinken. De kater daarentegen zal je wel voelen.

Water drinken is de oplossing om een kater te bestrijden. Drink niet enkel water als je wakker wordt, maar ook als je gaat slapen.

Tags ,

Wat is levercirrose?

Levercirrose is de vernietiging van normaal leverweefsel, waardoor littekenweefsel ontstaat rond het functioneel leverweefsel.

Oorzaken

Levercirrose kan veel oorzaken hebben:

Overmatig alcoholgebruik: meest voorkomende oorzaak
Bepaalde geneesmiddelen
Langdurige leververvetting
Eiwittentekort
Blootstelling aan bepaalde chemische stoffen
Chronische hepatitis B of hepatitis C
Auto-immuunziekten, Ziekte van Wilson, hemochromatose, enz.

Levercirrose vergroot het risico op de ontwikkeling van een levertumor.

Patiënten

Levercirrose komt vooral voor in de leeftijdsgroep van 45 tot 65 jaar.  Het is er zelfs de derde doodsoorzaak, na hartziekten en kanker.

Symptomen

Levercirrose ontstaat zeer geleidelijk. Veel mensen met cirrose lijken jarenlang gezond, zeker als het een lichte vorm is. Symptomen die in het begin van de aandoening opduiken, zijn onder meer verminderde eetlust (vaak met ondervoeding als gevolg),  zwakte, enz.

Daarna treden symptomen op als te hoge bloeddruk, spataderen in de slokdarm, opgezette buik (ten gevolge van ascites of buikvocht) en oedeem aan de benen.

In de eindfase ontstaan sufheid, verwardheid of zelfs coma. De opgezette buik heeft regelmatig puncties nodig. De slokdarm kan scheuren ten gevolge van de spataderen en zo hevige bloedingen veroorzaken.

Behandeling

Levercirrose is onomkeerbaar, wat betekent dat de afgestorven cellen niet meer terugkomen. Als de cirrose het gevolg is van overmatig alcoholmisbruik en de patiënt stopt met drinken, houdt de vorming van nieuw littekenweefsel meestal wel op. Reeds gevormd littekenweefsel in de lever blijft bestaan. Verder kan de patiënt enkel gezond gaan eten en vitaminesupplementen nemen.

Als de levercirrose te ver gevorderd is,  kan een levertransplantatie nog uitkomst bieden. Maar dan nog zal men de onderliggende oorzaak moeten behandelen of de cirrose zal zich opnieuw ontwikkelen in de nieuwe lever.

Tags , , ,

Gaan diabetes en alcohol samen?

Als je diabetespatiënt bent, wil dat niet zeggen dat je nooit een glaasje alcohol mag drinken. Zolang dit met mate gebeurt, is het vaak geen probleem.Toch moet je extra op je hoede zijn voor een hyper of hypo (te lage bloedglucose).

Vroeger, toen er nog adequate behandeling voor diabetes bestond, raadde men diabetici vaak aan om een glaasje wijn te drinken om hun suikergehalte te doen dalen. Deze behandeling is echter zeer risicovol en op de dag van vandaag zelfs volledig achterhaald.

Als je alcohol drinkt, gaat je lever eerst de alcohol in het bloed afbreken in plaats van extra glucose in het bloed te sturen. Hierdoor stijgt bij een diabetespatiënt de kans op een hypo of een te laag suikergehalte.

Als je dronken bent, zal je reactiesnelheid en je evenwichtsvermogen achteruit gaan. Hierdoor kan je als diabeet een hypo minder goed aanvoelen waardoor je ook niet tijdig kan ingrijpen.

Ook als je glucoseverlagende tabletten neemt, is het opletten geblazen. Alcohol kan de werking van deze tabletten versterken. Hierdoor daalt je glucosegehalte extra en kan er een hypo voorkomen.

Langs de andere kant zit er in alcoholische dranken vaak veel suiker. Hierdoor kan je bloedsuikergehalte weer stijgen. Belangrijk is dat je regelmatig je bloedsuikergehalte meet en goed let op wat je drinkt.

Ga daarom als diabetespatiënt verstandig om met alcohol. Bespreek met je arts wat kan en wat niet.

Tags ,

Alcohol en calorieën

De befaamde “bierbuik”, ook wel eens “horecagezwel” genoemd is het bewijs dat overmatig drinken van alcohol niet echt bevorderend is voor een slanke lijn. Alcohol bevat veel calorieën en is daarom een van de meest onderschatte dikmakers in onze voeding, 1 gram alcohol bevat maarliefst 7 Kcal terwijl koolhydraten slechts 4 calorieën per gram leveren. Om een voorbeeld te geven: een glas wijn levert ongeveer 100 calorieën, daar moeten een gemiddeld persoon al een 3,5 kilometer voor joggen om die calorieën weer kwijt te geraken. Alcohol levert bovendien “lege calorieën”, lege calorieën worden door voedingstoffen geleverd die bijna geen andere voedingstoffen bevatten dan calorieën, deze dragen dus niet bij tot een gezonde voeding en zijn daarom overbodig omdat we in onze westerse wereld al een teveel aan calorieën tot ons nemen. De calorieën uit alcohol hebben de neiging om zich om te zetten tot buikvet, vandaar de beruchte bierbuik. Als dit alles nog niet erg genoeg is zorg alcohol ook nog eens voor een vertraagde afbraak van vetten uit voeding, ons lichaam zal dus meer vet gaan opslaan en dus verdikken.

Een overzicht van het aantal calorieën in alcoholische dranken:

Duvel 33cl 175 Kcal
Jenever 5cl 132 Kcal
Rode wijn 10cl 70 Kcal
Witte wijn 10cl 120 Kcal
Jupiler 25cl 113 Kcal
Stella Artois 25cl 113 Kcal
Leffe (donkere) 33cl 205 Kcal
Hoegaarden 33cl 114 Kcal

Niet alleen de calorieën in alcohol kunnen voor overgewicht zorgen, mensen die veel drinken hebben de dikwijls de neiging om tijdens het drinken ook nog eens vet te eten (nootjes, snacks…) en menig nachtje uit is waarschijnlijk al eens geeindigd in de plaatselijke frituur of hamburgertent.

Een pintje bier bij tijd en stond kan heus geen kwaad, maar zoals bij de meeste dingen: geniet, maar met mate.
Degene die BOB is tijdens het feesten moet ook opletten, bier en andere alcoholische dranken bevatten veel calorieën maar Cola bevat ongeveer dubbel zoveel calorieën als een pint gewoon bier. Dus ook van Cola kan de “bierbuik” er snel komen als je niet oplet.

Tags ,