Tag

Tips voor een plattere buik

Wie wil er deze zomer niet kunnen uitpakken met een platte en slanke buik? Juist ja, iedereen verlangt wel naar een platte buik. De winter zorgt soms voor hier en daar een overtollig vetrolletje en een ietwat dikkere buik. Hoog tijd om iets aan die blubber te doen, de zomer staat voor de deur!

Je kan als een gek buikspieroefeningen beginnen doen en je dag in dag uit beginnen afbeulen. Buikspieroefeningen kunnen helpen om een plattere buik te krijgen maar zijn niet de enige of meest geschikte methode om van je bol buikje een wasbord te maken. Naast fysieke training zijn er enkele aanpassingen in je levensstijl nodig om de weg naar succes te vergemakkelijken.

Ontspan en relax
Spanning en stress kan een rol spelen in de ontwikkeling van een buikje, stress verhoogt immers het gehalte aan cortisol. Cortisol is een hormoon dat een directe invloed uitoefent op de vetlaagjes aan je middel. Om de stress en het cortisol hormoon te verlagen kan je regelmatig relexerende ademhalingsoefeningen doen, zoek een rustig plekje en adem enkele malen rustig en diep in en uit.

vermijd alcohol
Alcohol kan ook zorgen voor extra cortisol in ons lichaam. Dit hormoon zorgt er weer voor dat er zich makkelijker vet vastzet in de buikstreek. Probeer je alcoholinname dus te beperken, hou het gezellig maar drink met mate.

Stop met roken
Roken en een ronde buik zijn elkaar beste vrienden. Roken is niet de slankhouder bij uitstek zoals sommigen tegen beterweten in beweren. Rokers blijken meer abdominaal vet te hebben dan niet-rokers, ook hier speelt het hormoon cortisol mee. Stoppen met roken kan wel voor enkele extra kilo’s zorgen maar niet rond je buik.

Eet voldoende vezels
Vezels zorgen er niet alleen voor dat je minder eet, maar ook voor een geoliede spijsvertering. Een dieet rijk aan vezels voorkomt constipatie, wat er voor kan zorgen dat de buik opgezwollen is.

Buik intrekken
Je buik regelmatig intrekken is goed voor je buikspieren, een plattere buik en je zelfvertrouwen. Trek telkens je buik in als je er aan denkt of wanneer je denkt dat iemand naar je kijkt. Deze gewoonte zorgt voor een slanker uitzicht.

Verzorg je houding
Probeer altijd recht te zitten en rechtop te lopen. Een onverzorgde voorover gebogen houding zorgt er voor dat je buik uitpuilt en meer naar voren komt. Een rechte houding voorkomt dit en komt bovendien eleganter over.

Tags ,