Tag

Hoe lang blijft alcohol in je lichaam?

Een eenheid alcohol staat voor een half glas bier of het grootste gedeelte van een klein glas wijn. Deze belangrijke meting wordt gebruikt om te berekenen hoeveel alcohol je in je bloed hebt. Als algemene regel geldt dat één eenheid alcohol een uur nodig heeft om het bloed te verlaten, twee eenheden twee uren, enz. Dit aantal zal echter variëren omdat het afhankelijk is van bepaalde factoren.

Het gewicht

Je gewicht bepaalt mee hoelang alcohol nodig heeft om het lichaam te verlaten. Zwaardere personen worden veel sneller terug nuchter omdat de alcohol een kleiner percentage is ten opzichte van het lichaamsgewicht. Magere personen hebben daarentegen een sneller metabolisme, dat er ook voor zou kunnen zorgen dat alcohol het lichaam sneller verlaat.

Het geslacht

Ook het geslacht beïnvloedt de hoeveelheid alcohol in het bloed. Zo is bewezen dat alcohol in het bloed van mannen sneller het lichaam verlaat dan bij vrouwen.

De leeftijd

De leeftijd speelt ook een rol wat nuchterheid betreft. Zo zal de alcohol bij personen tussen 20 en 30 jaar het snelste de bloedstroom verlaten.

Psychologische factoren

Wat veel mensen niet weten is dat ook psychologische factoren een invloed kunnen hebben op de tijd dat alcohol in het lichaam blijft. Vooral stress is een belangrijke factor. Dit bewijst nog maar eens dat er een verrassend sterke samenwerking is tussen de geest en het lichaam.

Voeding

De hoeveelheid voedsel die je op voorhand hebt gegeten speelt evengoed een rol. Je stofwisseling wordt verhoogd nadat je gegeten hebt en de voedingsstoffen die dan naar de maag gaan zorgen ervoor dat alcohol snel overgaat naar het bloed.

Het drinken van water is bovendien ook een belangrijke factor. Het verdunt de alcohol in het bloed en tegelijkertijd stimuleert water het lichaam om giftige stoffen uit te stoten via de urine.

Medicatie

Wees je ervan bewust dat medicatie gevaarlijk kan zijn in combinatie met alcohol. Lees altijd goed de bijsluiter of je het mag mengen met alcohol.

Leverproblemen

Alcohol is zeer schadelijk voor je lever. Heb je al leverproblemen? Dan zal het langer duren vooraleer alcohol uit je bloed verwijderd wordt.

Conclusie

Deze factoren kunnen je helpen om sneller nuchter te worden als je eens een glaasje te veel op hebt. Ben je van plan om alcohol te drinken? Eet dan voldoende op voorhand en drink vooral veel water tussendoor.

Tags ,

Zelf stoppen met drinken

Als alcohol de kwaliteit van je leven beïnvloedt en verslechtert, weet je zeker dat je moet stoppen met drinken. Het is echter gemakkelijker gezegd dan gedaan, want het is een ernstige verslaving. Alcohol belemmert niet alleen de kwaliteit van het leven, het is ook levensbedreigend en tast je lever aan. Duizenden verslaafden zijn er met de juiste daad- en wilskracht al in geslaagd te stoppen met drinken. Elk individu ervaart de verslaving anders. Sommige zijn rusteloos, waardoor ze beginnen te drinken. Hieronder vind je enkele tips om zelf te kunnen stoppen met drinken.

Alles in het leven begint met een beslissing

De eerste stap is de beslissing maken om te stoppen met drinken. Eens je deze beslissing gemaakt hebt, is het belangrijk dat je inspiratie zoekt om je er aan te houden. Maak een lijstje op met alle redenen waarom je zou moeten stoppen. Print dit lijstje meermaals uit en hang het op op plaatsen waar je dagelijks voorbij wandelt.

Gooi alle lege flessen weg die zich in je buurt bevinden

Het laatste wat je wilt, is in de verleiding komen omdat je lege flessen ziet liggen. Laat bovendien ook je familieleden en vrienden weten dat je de beslissing hebt gemaakt. Denk er aan dat ze het beste voor je willen en je zeker zullen steunen in deze moeilijke tijd. Je zal merken dat deze steun je het een stuk gemakkelijker maakt.

Zoek een hobby

Als je een toffe hobby of activiteit vindt, kan je je bezig houden en de alcohol vergeten voor een groot deel van de dag. Denk er aan, elke dag die passeert zonder alcohol is een groot succes.

Leer nee zeggen

Je zal gelegenheden tegenkomen waar mensen je iets te drinken aan bieden. Hou je vast aan je beslissing.

Wanneer je niet volledig kunt stoppen

Heb je het moeilijk om onmiddellijk te stoppen met drinken? Dan is het een goed idee om te verminderen en te drinken op een langzamer tempo. Probeer de tijd zolang mogelijk te rekken vooraleer je met het volgende glas begint. Zorg er bovendien voor dat je tussen twee glazen in een grote pauze neemt. Één van de meest voorkomende fouten is dat de mensen zich op alcohol storten zodra ze zich dorstig voelen. Ook water of fruitsap kan je dorst lessen. Alles is gebaseerd op het aanpassen van je gedachten en je lichaam aan goede gewoonten.

Een budget bijhouden als motivatie

Elke keer als je een glas alcohol weigert, bespaar je geld. Als je na een poos een som maakt van wat je allemaal overhoudt omdat je gestopt bent met drinken, zal dit een sterke motivatie zijn om er mee door te gaan.

Tags , , ,

Drink je gewicht weg

Veel water drinken is  een van de beste manieren om gewicht te verliezen, hoor je vaak vertellen. Deze stelling klopt volledig, maar weet je ook hoe het werkt?

Als je gewicht wilt verliezen, is het de bedoeling dat je lever opgeslagen vetten gaat omzetten in energie. De lever heeft verschillende functies, maar dit is een van de belangrijkste. Een van de organen in je lichaam die extra veel water nodig hebben, zijn je nieren. Als die zonder water te zitten komen, moet de lever ervoor inspringen en ook het werk van de nieren doen. Op dat moment werkt de lever niet meer zo efficiënt als het zou moeten.

Als je te weinig water drinkt, zorg je er onbewust voor dat je vet niet omgezet wordt in energie. De gemiddelde volwassen persoon zou per dag zo’n 9 à 12 glazen water moeten drinken. Daarvan zijn vier glazen afkomstig van voedsel en een van je metabolisme. Je zou dus eigenlijk nog vier tot zeven glazen moeten drinken. Als je sport, zouden dat er nog meer moeten zijn.

Tags , , , , ,