Tag

Hoe blijf je gezond tijdens het griep- en verkoudheidsseizoen?

Hoe blijf je gezond wanneer iedereen loopt te hoesten en te stotteren en ook nog eens een groot deel van de bevolking met koorts in bed ligt? Hier vind je alvast een aantal tips

Eet voedsel dat rijk is aan antioxidanten en aan omega-3

Tot het voedsel dat rijk is aan antioxidanten behoren onder meer walnoten, artisjokken en volkorenproducten. Omega-3-vetzuren komen vooral voor in vette vis, zoals zalm. Antioxidanten beschermen de lichaamsweefsels tegen stress en ontsteking en versterken het immuniteitssysteem. Omega-3-vetzuren hebben een positieve invloed op de bloedstroom en de productie van ontstekingsremmende substanties, die het immuniteitssysteem een boost geven.

Maak iedere dag een korte wandeling

Iedere soort lichaamsbeweging, zoals wandelen, fietsen, zwemmen of fitness, heeft een positieve invloed op de long- en immuniteitsfuncties van het lichaam. Fysieke activiteit verhoogt de activiteit van de T-lymocyten, de witte bloedlichaampjes die virussen en kankercellen aanvallen. Dat betekent niet dat je jezelf moet forceren. Volgens bepaalde studies zou twee uur lichamelijk activiteit aan een intens niveau het aantal stresshormonen verhogen, dat op zijn beurt leidt tot de onderdrukking van de stresshormonen.

Blijf op een meter afstand van zieke mensen

Blijf op minstens een meter afstand van mensen die griep hebben of verkouden zijn. Zo bevind je je niet in de onmiddellijke nabijheid van hun bacteriën. Was je handen frequent en grondig. Als je je een hele dag niet in de buurt van een wasbak bevindt, koop dan vochtige doekjes op basis van alcohol.

Drink veel water, slaap goed en laat je vaccineren!

Als je veel water drinkt, houd je de weefsels van het ademhalingsstelsel vochtig, en help je het immuniteitssysteem zijn werk te doen. Slaap zorgt ervoor dat je lichaam over het algemeen goed functioneert. Als je zeven tot acht uur slaap per nacht krijgt, loop je minder risico ziek te worden en als je dan toch ziek wordt, zul je sneller herstellen. Laat je vaccineren tegen de griep.

Tags , , , ,

Het griepvaccin: beter voorkomen dan genezen

Het influenzavirus, dat griep veroorzaakt, is zeer besmettelijk. Je kan griep echter voorkomen door je te laten inenten met het griepvaccin. De kans om griep te krijgen, vermindert hierdoor met 70%, al daalt dit percentage naarmate men ouder wordt.

Het griepvaccin wordt gekweekt op kippeneieren en bevat stukjes dood virus. Wanneer je wordt ingeënt met het griepvaccin, maakt het afweersysteem van je lichaam antistoffen aan, zodat je bij contact met een levend virus reeds antistoffen hebt en dus beter beschermd bent tegen het virus.

Aangezien je wordt ingeënt met een dood virus, krijg je hier dus ook geen griep van. 1 of 2 dagen na de inenting kunnen er enkele griepverschijnselen optreden zoals koorts, vermoeidheid, hoofdpijn en spierpijn. Dit is echter geen echte griep.

Ieder jaar stelt men het griepvaccin samen uit 3 griepvirussen waarvan men de kans het meest waarschijnlijk acht dat ze zullen voorkomen. Het griepvirus muteert immers waardoor men elk jaar een ander griepvaccin moet samenstellen en men zich dus ook ieder jaar opnieuw moet laten inenten. Er bestaat natuurlijk nog altijd een kans dat je besmet geraakt met een griepvirus dat niet werd opgenomen in het vaccin. Zo kan je alsnog nog ziek worden.

Het griepvaccin is aan te raden aan personen die ouder zijn dan 65 jaar. Ook diabetespatiënten en personen die een chronische ziekte hebben aan hart, lever en nieren kunnen zich beter laten vaccineren. Verder kunnen mensen die in contact komen met deze risicopersonen zich best laten inenten. Denk dan vooral aan het personeel uit de gezondheidssector en mensen die onder hetzelfde dak wonen als de risicopersonen.

Een vaccinatie biedt bescherming vanaf 2 weken na de inenting tot 6 maanden erna. De beste periode om je te laten inenten is in de maand oktober. Griep komt namelijk het vaakst voor van november tot maart.

Wanneer je koorts hebt of een infectie mag je je op dat moment niet laten vaccineren. Vraag ook aan je huisarts of je mogelijk allergisch kan zijn voor de bestanddelen in het vaccin.

Tags , ,

Hoe behandel je griep?

Er bestaat een tijdelijk vaccin tegen de griep. Dit vaccin is vooral aan te raden voor oudere mensen, kinderen en mensen met een verzwakt immuniteitssysteem. Bij deze groepen kan griep ernstige gevolgen hebben. Een griepvaccin bevat dode of zwaar verzwakte influenzavirussen. Die kunnen de ziekte niet veroorzaken, maar verhogen de weerstand van het lichaam tegen het griepvirus. Toch ben je zelfs met een inenting niet volledig tegen de griep beschermd. Als je besmet wordt met een virus dat niet in de injectie zat, krijg je toch nog griep, mùaar meestal wel een minder zware vorm. Om je weerstand op te bouwen, is het een aanrader veel vitamine C te nemen.De beste remedie tegen griep is nog altijd gewoon ‘uitzieken’. De meerderheid van de mensen behandelt griep dus met veel bedrust en medicijnen die je zonder voorschrift kunt krijgen. Antibiotica tegen griep bestaan niet.Hier vind je enkele tips om griep beter te behandelen:

  • Neem paracetamol of een gelijkaardige pijnstiller tegen de hoge koorts en de pijn. Aspirine is ook een mogelijkheid, maar geef het niet aan kinderen met de griep.
  • Neem hoestsiroop tegen de hoest en drink veel hete, zoete fruitthee
  • Koorts veroorzaakt zweten en droogt het lichaam uit. Patiënten moeten in verhouding dus meer water, thee en vruchtensappen drinken.
  • Mensen met hoge koorts en spierpijn moeten in bed blijven. Zo verminderen ze de pijn en voorkomen ze dat het virus zich verder verspreidt.

Als de klachten langer dan vijf à zes dagen aanhouden, is het aan te raden contact op te nemen met een dokter. Raadpleeg ook een dokter als je kind na een dag of drie nog steeds erg hoge koorts heeft, moet braken of klaagt over oorpijn.

Secundaire infecties ten gevolge van een griepbesmetting doden ieder jaar honderden mensen. Een van die complicaties is longontsteking ten gevolge van pneumokokken. De pneumokokken zitten bij mensen meestal wel ergens in het ademhalingsstelsel, maar de meeste mensen hebben er voldoende weerstand tegen. Maar de griep verlaagt die weerstand, waardoor mensen longontsteking kunnen ontwikkelen. De patiënten worden dan opgenomen in het ziekenhuis en krijgen antibiotica toegediend. Sommige mensen sterven eraan. Er bestaan wel vaccins die je je hele leven lang beschermen tegen pneumokokkeninfectie.

Tags , , , , ,