Tag

Meer weten over hoge bloeddruk?

De druk die het bloed uitoefent wanneer het door de slagaders stroomt wordt de bloeddruk genoemd. Je bloeddruk kan op een dag enorm variëren. Zo stijgt hij bij lichamelijke inspanningen en daalt hij wanneer je slaapt. Als je bloeddruk permanent te hoog is, kan dat erg schadelijk zijn voor je gezondheid. Hoge bloeddruk wordt ook wel hypertensie genoemd.  Als je vaak kampt met hoge bloeddruk, kan dat de slagaders beschadigen. Daardoor verdikken ze en verliezen ze hun elasticiteit. De bloedtoevoer zal dan beperkt worden, wat een permanente hoge bloeddruk veroorzaakt.

Oorzaken

In de meeste gevallen spelen een aantal risicofactoren wel een grote rol, maar een rechtstreekse oorzaak voor hoge bloeddruk bestaat niet. Risicofactoren zijn onder meer een te hoge consumptie van alcohol, zwaarlijvigheid, gebrek aan lichaamsbeweging of een te hoge consumptie van zout.

Vaak lijden meer personen binnen een familie aan hypertensie. In een kleine minderheid van de gevallen is er wel een rechtstreekse oorzaak aan te duiden, bijvoorbeeld nierziekte. Bepaalde medicijnen kunnen een verhoging van de bloeddruk veroorzaken. Sommige medicijnen, waaronder bepaalde pijnstillers, hoestsiropen en neusdruppels, kunnen de bloeddruk verhogen. Vraag raad aan je huisarts.

Symptomen

Iemand die aan hoge bloeddruk lijdt, kan daar jarenlang niets van merken. Maar op een bepaald moment zijn de nieren, het hart en andere organen erg zwaar beschadigd en zal hij er lichamelijk gevolgen van ondervinden.

Behandeling

Medicijnen kunnen de hoge bloeddruk verlagen. Maar de persoon met hoge bloeddruk zal ook zijn levensstijl moeten aanpassen. Het is aan te raden een gezond dieet te volgen, veel te bewegen en te sporten, weinig zout te consumeren en minder alcohol te drinken. Personen met hoge bloeddruk worden ook aangemaand te stoppen met roken. Roken heeft geen rechtstreekse invloed op de bloeddruk, maar vergroot wel het risico op hart- en vaatziekten.

Er bestaan verschillende medicijnen om de bloeddruk onder controle te houden. Die worden voorgeschreven in het geval van heel hoge bloeddruk. Meestal wordt er gekozen voor een combinatie van ten minste twee medicijnen. De vijf belangrijkste typen medicijnen die ingezet worden om de bloeddruk te verlagen, zijn bètablokkers, ACE-remmers, diuretica of plastabletten, calciumantagonisten en Angiotensine II-antagonisten. Je arts zal mee bepalen welke medicijnen voor jou het meest geschikt zijn.

Controle

Volwassen zouden iedere vijf jaar hun bloeddruk moeten laten controleren. Die wordt gemeten met een bloeddrukmeter, die twee resultaten geeft: de systolische druk en de diastolische druk. De systolische druk is de kracht van het bloed als het hart zich samenspant om het bloed in het lichaam te pompen. De diastolische druk is de kracht van het bloed als het hart zich ontspant. De bloeddruk wordt weergegeven in millimeters kwik of mm Hg. Alles wat onder 140/90 ligt is een normale bloeddruk. Van een hoge bloeddruk spreken we vanaf 160/90. De ideale bloeddruk voor volwassen zou rond 120/80 moeten liggen.

Tags , ,

Vragen over bloeddruk

Bloeddruk is de vloeistofdruk in het slagadersysteem, met andere woorden de druk die op de vaten uitgeoefend wordt doordat het hart het bloed rondpompt in het lichaam.

Omdat het bloed ieder lichaamsdeel moet bereiken om het van zuurstof en voedingsstoffen te voorzien, moet het hart hard pompen om het in alle uiteinden van het lichaam te krijgen. Als het hart samentrekt, wordt er veel bloed door de slagaders geperst en wordt de druk op de bloedvaatwanden hoger. Dit is de systolische druk of bovendruk. Na het samentrekken ontspant het hart zich en neemt de druk op de vaten af. Dit is de diastolische druk of onderdruk.

Merk ik het als ik een hoge bloeddruk heb?

Nee, veel mensen weten niet eens dat hun bloeddruk te hoog is. Vooral in de beginfase veroorzaakt bloeddruk bijna nooit lichamelijke klachten.

Hoe meet ik mijn bloeddruk?

De bloeddruk schommelt altijd.’s Morgens en ’s avonds is de bloeddruk vaak lager dan ’s middags. Als je beweegt of praat, stijgt de bloeddruk. Maar ook  stemmingen als angst en boosheid laten de bloeddruk stijgen. Als het hart erg hard en snel klopt, met andere woorden, als je je hart in je keel voelt kloppen, stijgt de druk op de bloedvaten.

Omdat de bloeddruk zo schommelt, zijn er minstens drie metingen nodig voor men kan vaststellen dat er sprake is van een hoge bloeddruk. Je doet die metingen best met tussenpozen van enkele weken, maar wel op hetzelfde moment van de dag en onder vergelijkbare omstandigheden, anders zijn de resultaten niet betrouwbaar.

Hoe kom ik aan een hoge bloeddruk?

Voor hoge bloeddruk is er meestal niet echt een verklaring. Soms gaat het om een ziekte van de nieren of de bijnieren. Sommige leef-en eetgewoonten hebben wel een slechte invloed op de bloeddruk. Ook weinig lichaamsbeweging, overmatig alcoholgebruik en stress hebben een nadelige invloed. Sommige medicijnen hebben door hun werking een nadelige invloed op de bloeddruk. Verder speelt ook erfelijke aanleg een rol.

Wat zijn de gevolgen van een hoge bloeddruk?

Hoge bloeddruk is geen ziekte maar wel een belangrijke risicofactor voor de ontwikkeling van hart- en vaatziekten. Het gevolg van een langdurige hoge bloeddruk kan beschadiging aan hart, vaten, nieren en ogen zijn. Deze beschadigingen kunnen leiden tot complicaties zoals: hartfalen, hartinfarct, herseninfarct, angina pectoris of hartkramp, nierfunctiestoornis en oogbeschadiging. De bloeddruk moet dus zeker behandeld worden.

Hoe kan de bloeddruk verlaagd worden?

Als een te hoge bloeddruk is vastgesteld, bepaalt de arts in overleg met de patiënt de behandeling. Hij zal je altijd aanraden gezond te eten en weinig zout te gebruiken. Als je overgewicht hebt, is het belangrijk af te vallen. Een diëtist kan je helpen met het aanpassen van je eetpatroon. Daarbij moet je ook je levensstijl aanpassen. Beweeg voldoende, stop met roken en leef zo ontspannen mogelijk. Als je bloeddruk dan nog te hoog blijft, kan je arts je medicijnen voorschrijven.

Tags , ,

Hypertensie, is dat gevaarlijk?

Je hart slaat in rust zo’n 60 tot 70 keer per minuut. Telkens het hart klopt, pompt het bloed in de aders. Die actie noemt men de systolische of maximale druk. In normale omstandigheden is die systolische druk minder dan 120 mm Hg. De periode tussen twee samentrekkingen van het hart heet de diastolische of minimale druk en bedraagt normaal minder dan 80 mm Hg. Als de systolische druk hoger is dan 140 mm Hg en de diastolische hoger dan 90 mm Hg, spreekt men van hypertensie of hoge bloeddruk.

Gevaren van een verhoogde bloeddruk

Een hogere bloeddruk dan 120/80 is op lange termijn nefast voor je hart, ogen, nieren en hersenen. Als je er niets aan doet, kan je hart dikker en groter worden. Het klinkt minder gevaarlijk dan het is, maar wanneer je hart dikker wordt, is het moeilijker om via de smalle aders het bloed tot in het hart te voeren. Ook kan je hart niet meer zo gemakkelijk ontspannen waardoor het kan laten afweten. Wanneer het bloed te snel stroomt in de hersenen kan het daar ook aanzienlijke schade berokkenen. Zo is een beroerte een van de mogelijke gevolgen daarvan. Doordat je bloeddruk te hoog is, kunnen er klonters ontstaan die je zicht verminderen of je zelfs blind maken. Daarnaast is de kans groter dat je aders dichtslibben. Gevolgen kunnen onder meer bestaan uit een hartaanval of nieren die slecht functioneren.

Oorzaken

In bijna alle gevallen is er niet echt een oorzaak aan te duiden. Men vermoedt wel dat bepaalde risicofactoren ermee te maken kunnen hebben. Zo kan het erfelijk zijn en treft het vaker mannen dan vrouwen, vooral als ze ouder dan 35 zijn. Obesitas, alcoholgebruik, te weinig beweging en amfetaminen spelen soms ook een rol bij hypertensie. In de minderheid van de gevallen moet je de oorzaak ergens anders gaan zoeken. Bij een ziekte bijvoorbeeld; nierziekte, hormonale problemen, een tumor of andere fysieke problemen.

Wat kan je eraan doen?

Als de arts je bloeddruk gemeten heeft en het blijkt dat je last hebt van hypertensie zijn er twee mogelijkheden om je bloeddruk te doen dalen. Aan de ene kant kan je zonder medicatie behandeld worden. Dat gebeurt door heel eenvoudige regels te volgens:

- stoppen met roken
- je stress onder controle houden
- overgewicht controleren en afvallen indien nodig
- zout vermijden
- alcoholgebruik verminderen
- voldoende bewegen

Je zou eventueel acupunctuur kunnen overwegen omdat het soms ook al kan helpen. Aan de andere kant, als een verandering van je levensstijl niet helpt, kan de dokter je medicatie toedienen. Vraag hierover wel meer uitleg en begin nooit zomaar op eigen houtje medicatie in te nemen.

Tags , ,

Stress verminderen om bloeddruk te verlagen

Volgens onderzoek kunnen stressverminderende oefeningen de bloeddruk helpen verlagen. Hier vind je alvast enkele tips:

Lichaamsbeweging:

Lichaamsbeweging kan helpen je stress te verlichten en negatieve gedachten en gevoelens onder controle te houden. Regelmatig je spieren strekken stimuleert het lichaam tot de aanmaak van natuurlijke chemicaliën, die je humeur verbeteren en de pijn verlichten.

Veranderingen in het gedrag:

Je kunt je stress verminderen door de taken, situaties en relaties die je stress bezorgen te erkennen en ze vervolgens zo goed mogelijk aan te passen.

Voorbeeld:

Als je veel werk hebt en weinig tijd, stel jezelf dan realistische doelen en kies je prioriteiten. Laat de minder belangrijke taken even liggen. Als je je daarentegen gestresseerd voelt bij een gebrek aan focus of uitdagingen in je leven, zoek dan nieuwe activiteiten en hobby’s op die de routine in je leven verbreken.

Wat de oorzaak van je stress ook mag zijn, probeer er constructieve oplossingen voor te bedenken. Grijp zeker niet naar alcohol, nicotine of drugs. Die verergeren je problemen alleen maar.

Autoregulatie

Experimenteer met diep ademhalen, progressieve spierontspanning, meditatie, enz. het ontspannen van je lichaam heeft namelijk ook een positief effect op het brein.

Therapie

Wordt de stress je echt teveel, zoek dan hulp bij een psychiater, psycholoog, psychotherapeut of een sociaal werker. Zelfhulpgroepen of cursussen waar je leert omgaan met stress zijn ook een optie.

Woedebeheersing

Woedebeheersing of ‘anger management’ kan een goede hulp zijn om je gevoelens onder controle te houden. Tijdens een cursus woedebeheersing leer je hoe je minder agressief reageert in bedreigende situaties en ontspanningstechnieken voor wanneer je een woedeaanval voelt opkomen. Een woedeaanval is slecht voor je hart, je bloeddruk en je gemoed!

Tags , ,

Wat is hoge bloeddruk?

Bloeddruk is de kracht die het bloed uitoefent als het door de slagaders stroomt. Bloeddruk is noodzakelijk om het bloed naar zijn bestemming te voeren. De bloeddruk is nooit de hele dag hetzelfde. Zo stijgt de bloeddruk tijdens lichamelijke inspanningen, tijdens de slaap daalt hij. Maar een permanente hoge bloeddruk (hypertensie) is zeer schadelijk voor de gezondheid.

Herhaaldelijke periodes met hoge bloeddruk kunnen de slagaders schade toebrengen, waardoor ze verdikken en minder elastisch worden. Daardoor wordt de bloedtoevoer beperkt, wat op zijn beurt leidt tot permanente hoge bloeddruk.
Er zijn bijna geen symptomen van hoge bloeddruk. De persoon met hoge bloeddruk kan jarenlang niets voelen tot zijn hart, nieren of andere organen zo beschadigd zijn dat hij er wel iets van moet merken.

Oorzaken

In de meeste gevallen is er geen echte onderliggende oorzaak. Meestal zijn er een aantal factoren die een grote rol spelen. De patiënt drinkt teveel alcohol, is zwaarlijvig, heeft te weinig lichaamsbeweging of eet teveel zout. Vaak hebben meerdere personen binnen een familie er last van. In een klein aantal gevallen, is er één bepaalde oorzaak, bijvoorbeeld nierziekte. Bepaalde medicijnen veroorzaken een verhoging van de bloeddruk.

Behandeling

Er bestaan verschillende medicijnen die hoge bloeddruk helpen verlagen, maar in de eerste plaats zal de patiënt zijn levensstijl moeten aanpassen.

  • Een gezond dieet volgen
  • Meer lichaamsbeweging
  • Minder zout consumeren
  • Minder alcohol drinken
  • Stoppen met roken (roken heeft geen directe invloed op de bloeddruk, maar vergoot wel het risico op hartaandoeningen)
  • ga na wat je zelf nog kunt doen om je bloeddruk te verlagen

Medicijnen die voorgeschreven worden tegen hoge bloeddruk zijn ACE-remmers, bètablokkers, calciumantagonisten en diuretica (plastabletten). De meeste volwassenen zouden minstens een keer op vijf jaar hun bloeddruk moeten laten controleren, zeker wanneer ze iets ouder worden. De bloeddruk wordt gemeten met een bloeddrukmeter. Die geeft twee resultaten: de systolische druk of de diastolische druk. De systolische druk geeft de kracht van het bloed weer als het hart zich samenspant om het bloed in het lichaam te pompen. De diastolische druk geeft de kracht van het bloed weer als het hart zich ontspant. Debloeddruk wordt aangeduid in millimeters kwik (mm Hg). Een normale bloeddruk is alles wat onder 140/90 ligt. Bij 160/95 heb je een hoge bloeddruk. Een optimale bloeddruk voor volwassenen is 120/80.

Tags , ,

Wat kan je zelf doen tegen hoge bloeddruk?

Hoge bloeddruk of hypertensie is een aandoening die orgaanschade kan veroorzaken, maar ook kan leiden tot hartaanvallen of beroertes. Bij een te hoge bloeddruk kan je dokter medicijnen voorschrijven. Bij matige hypertensie is het goed om onderstaande regels te volgen. Maar ook als je al medicatie neemt, kun je in samenspraak met de dokter, onderstaande tips goed gebruiken.

1. Lichaamsoefeningen

Vier tot vijf dagen per week minstens een halfuur lang lichte aerobicoefeningen doen is een goede remedie tegen hypertensie. Zelfs een wandeling kan al wonderen doen. Volgens een onderzoek kunnen patiënten met matige hypertensie hun bloeddruk al 5 tot 8 punten laten dalen met alleen lichaamsbeweging. Bovendien neemt lichaamsbeweging de stress weg, wat ook goed is voor het hart.

2. Roken

Roken brengt je lichaam altijd schade toe, maar als je aan hoge bloeddruk lijdt, moet je het zeker laten. Nicotine heeft immers een averechts effect op de bijnieren en laat zo de bloeddruk onrechtstreeks stijgen.

3. Gewicht verliezen

Als je teveel weegt, kunnen zelfs een paar kilo’s al het verschil maken. Stel jezelf een haalbaar doel, bijvoorbeeld vijf kilo verliezen. Daarna kun je nog altijd er voor kiezen om nog meer af te vallen.

4. Vezels

Als je te weinig vezels binnenkrijgt, zal dat ongetwjifeld leiden tot een verhoging van je bloeddruk. Probeer dus dagelijks voldoende fruit en groenten te eten. Eet ook vezelrijk brood en ontbijtvlokken.

5. Zout

Veel dokters zullen je vertellen dat je je zoutinname best drastisch mindert. Maar recente studies wezen uit dat slechts 30 à 40% van de mensen gevoelig is voor zout. Controleer het even bij jezelf. Neem twee à drie weken geen zout in en check daarna of je bloeddruk gedaald is. Als je een verschil ziet, kun je beter een natriumarm dieet volgen. Een natriumarm dieet kun je best combineren met de inname van meer kalium. Dit vind je in supplementen, maar ook in aardappelen, bananen, aubergines, peren, tomaten en pepers.

6. Pure chocolade

Volgens een onderzoek aan de universiteit van Keulen doet pure chocolade de bloeddruk dalen. Je moet ook niet overdrijven, een paar stukjes per dag zou al voldoende zijn. Melkchocolade en witte chocolade zullen je ook niet helpen.

7. Selderij

Selderij bevat een chemisch element dat de bloedvaten ontspant, waardoor de bloeddruk daalt. Vier stengeltjes per dag zouden al volstaan. Selderij bevat wel natrium, dus eet er niet teveel van als je gevoelig bent voor zout.

8. Knoflook

Van knoflook weet men al lange tijd dat het de bloeddruk sterk doet dalen. Eet het dus zoveel mogelijk! En wie z’n vrienden, familie en collega’s niet wilt afschrikken met een stinkende adem, kan altijd kiezen voor looksupplementen.

9. Calcium en magnesium

Als je calcium en magnesium combineert, doen ze de bloeddruk dalen. De wetenschap weet nog niet hoe deze combinatie precies werkt. Je kunt een maand of twee supplementen innemen, om daarna te controleren of het effect had. Als je bloeddruk lager is, blijf ze dan gebruiken.

Tags , ,

Soja tegen hoge bloeddruk en hoge cholesterol

Iedere dag een dosis sojaeiwit kan zorgen voor een lagere bloeddruk en kan zorgen voor een verlaging van ldl of slechte cholesterol bij vrouwen. Ook voor vrouwen die te kampen hebben met te hoge bloeddruk na de menopauze kan soja zorgen voor een betere bloeddruk.

In een studie die gepubliceerd werd in Archives of Internal Medicine werden 60 postmenopauzale vrouwen met een goede gezondheid in 2 groepen verdeeld, de ene groep kreeg een dieet waarin dagelijks 25 gram sojanoten in verwerkt was, de andere groep volgde hetzelfde dieet maar zonder de sojanoten. De sojaproteïnen werden vervangen door andere eiwitten zodat de 2 dieëten bijna identiek waren.

Het dieet rijk aan soja zorgde voor een daling van de systolische bloeddruk van 9,9 procent en een daling van de diastolische bloeddruk van 6,8 procent. De onderzoekers stelden ook vast dat de extra sojaporteinen zorgden voor een daling van het gehalte van ldl cholesterol in het bloed van de vrouwen. Bij vrouwen die geen last hadden van een hoge bloeddruk had de soja-inname geen effect op de bloedruk en cholesterol.

Uit eerdere onderzoeken bleek al da soja goed was voor het hart, dit onderzoek bevestigd dit nog maar eens, probeer dus dagelijks wat sojaeiwitten in je dieet te verwerken voor een gezonde bloeddruk en een gezond hart.

Tags , , , , ,

Te veel ijzer tijdens zwangerschap kan gevaarlijk zijn

Zwangere vrouwen met een goede gezondheid nemen best niet zomaar ijzersupplementen, tot deze conclusie zijn Iraanse onderzoekers gekomen na recent onderzoek. De wetenschappers legden de link tussen (te) hoge dosissen ijzer in het lichaam en problemen met de bloeddruk. Tijdens de zwangerschap wordt er vaak extra ijzer toegediend om bloedarmoede te voorkomen of te behandelen, veel vrouwen nemen echten een risico door op eigen houtje extra ijzer tot zich te nemen.

Anemie, veroorzaakt door het tekort aan rode bloedcellen wordt vaak in verband gebracht met een te laag geboortegewicht en babys die te vroeg geboren worden. Door op voorschrift van de dokter ijzer te nemen indien nodig kan dit worden voorkomen in de meeste gevallen, maar het is niet aan te raden om ijzersupplementen of andere vitaminenpreparaten te nemen zonder enige reden.

Onderzoekers stelden vast dat vrouwen die ijzersupplementen namen meer risico hadden op hoge bloeddruk dan vrouwen die geen extra ijzer aan hun dieet toevoegden.

Tags , , , ,

Hoe weet je of je hoge bloeddruk hebt?

Een te hoge bloeddruk is ongezond, dat weet iedereen. Maar wat zijn de symptomen van hoge bloeddruk of hoe weet je of je een te hoge bloeddruk hebt? Een hoge bloeddruk voel of merk je meestal niet. Sommigen denken wel eens dat opvliegende mensen of rood aanlopende mensen een hoge bloeddruk hebben maar hier is echt geen direct verband te leggen met een hoge bloeddruk.

De enige manier om je eigen bloeddruk te weten te komen is door je bloeddruk te meten met een daar toe bestemde bloeddrukmeter of sphygmomanometer. De bloeddruk wordt gemeten door een manchet rond de arm te snoeren en deze op te blazen zodat er door de druk op de arm geen bloed meer door de aderen stroomt. Dan wordt de druk zachtjes verminderd tot het bloed weer kan stromen, vanaf welke druk het bloed weer kan stromen bepaalt hoe hoog of laag je bloeddruk is.

Wat is een normale bloeddruk?

De bloeddruk wordt uitgedrukt in 2 cijfers, het hoogste cijfer is de systolische druk en het laagste cijfer de diastolische druk. Een normale bloeddruk van een volwassen persoon bedraagt om en bij de 120 over 80 oftewel 120/80.

Tags , ,

Meer werken, hogere bloeddruk

Uit een enquête gevoerd door de universiteit van Californië blijkt dat hoe meer uren men werkt per week hoe groter de kans op hoge bloeddruk. Vergeleken met menden die tussen 11 en 39 uren per week werken hebben mensen die 40 uren per week werken 14% meer kans om hoge bloeddruk te ontwikkelen. Mensen die 41 tot 50 uren per week werken rapporteren 17% meer gevallen van hoge bloeddruk. En zij die 51 of meer uren per week werken maken 29% meer kans op hart- en vaatziekten. Ongeveer een derde van de mensen weet van zichzelf niet dat ze hoge bloeddruk hebben dus de percentages zullen ongetwijfeld nog hoger liggen. Mensen onderschatten duidelijk de risico’s van veel uren werken. Vele factoren beïnvloeden de bloeddruk van een persoon, ook het type van job dat de persoon uitoefent. Jobs die veel stress met zich mee brengen zorgen voor een hogere bloeddruk. Maar vooral het effect van vele uren wordt onderschat. Vele uren werken laat weinig uren over voor ontspanning, tijdens ontspanning herstelt ons lichaam van het werken. Meer uren werken betekent ook vaak meer drinken, meer roken en meer fastfood, allemaal zaken die gelinkt worden aan hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten. Naast een goede job is goede ontspanning dus ook nodig om gezond door het leven te kunnen gaan.

Tags , ,