Tag

Hoe een jetlag voorkomen?

Als je een lange vliegreis maakt, waarin je meerdere tijdzones overschrijdt, kan je bij je aankomst wel eens geconfronteerd worden met het fenomeen jetlag. Je voelt je dan moe en prikkelbaar, suf en zelfs gedesoriënteerd. Sommige mensen hebben daarnaast ook nog last van hoofdpijn, spijsverteringsproblemen, slaapproblemen, concentratiestoornissen, enz.

Oorzaak van een jetlag

Onze interne biologische klok heeft wat tijd nodig om zich aan te passen aan de tijdsignalen in de nieuwe tijdzone. Het kan enkele dagen duren voor je lichaam zich  heeft aangepast aan de nieuwe tijdzone.

Tips om jetlag te voorkomen

Er bestaat geen specifieke manier of behandeling om jetlag te voorkomen. De volgende tips zouden je kunnen helpen een jetlag te vermijden, maar dit is voor iedere persoon anders.

- Zet je horloge bij het aan boord gaan van het vliegtuig gelijk met de tijd op de plaats van je bestemming. Zo kan je je op het vliegtuig reeds beginnen aanpassen.
- Zorg voor een goede nachtrust de nacht voor je vertrekt. Eet de dagen voor je vertrekt gezond.
- Naar het oosten vliegen leidt meestal tot meer problemen dan naar het westen vliegen. Als je naar het oosten vliegt, kies je best voor een dagvlucht. Op die manier kan je niet lang na je aankomst gaan slapen. Als je ’s nachts vliegt en in de vroege ochtend aankomt, kan je best een paar uurtjes gaan rusten voordat je de dag verder zet tot in de nieuwe tijdzone de nacht valt.
- Je kan je op je reis voorbereiden door in de week voor je vertrekt je slaapritme al gedeeltelijk aan te passen. Als je naar het oosten reist, kan je iedere dag iets vroeger gaan slapen en iets vroeger opstaan. Als je naar het westen reist, kan je het omgekeerde doen. Je maaltijden kan je ook iedere dag een beetje opschuiven, maar let er wel op dat je dit geleidelijk doet.
- De eerste nachten kan een licht slaapmiddel je eventueel helpen om in slaap te komen.

Tags

Viagra helpt tegen Jetlag

Het einde van de mogelijkheden van het geneesmiddel Viagra is blijkbaar nog niet in zicht. Viagra werd oorspronkelijk ontwikkeld als medicijn tegen te hoge bloeddruk en angina, pas later werden de “bijwwerkingen” ontdekt die het middel zouden bombarderen als de oplossing voor erectieproblemen.

Nieuw onderzoek door Argentijnse wetenschappers bracht aan het licht dat viagra in combinatie met licht kan helpen tegen de gevolgen van een jetlag. Uit testen op dieren is gebleken dat hamsters 50% sneller herstellen van een verschuiving in hun bioritme wanneer ze viagra toegediend kregen. Uit onderzoek is wel gebleken dat enkel de combinatie licht en viagra dit effect bewerkstelligd en slecht in 1 richting, wanneer de tijd vooruit gezet wordt.

Bij zoogdieren, dus ook bij de mens regelt de licht-donker cyclus de biologische klok in het lichaam. Deze biologische klok zorgt er voor dat we overdag actief zijn en ’s nachts kunnen slapen. Wetenschappers zorgden er voor dat de licht-donker cyclus bij hamsters 6 uur naar voren werd geschoven door het licht 6 uur eerder aan te doen. Wanneer de hamsters Viagra toegediend kregen pasten ze zich merkelijk sneller aan aan het nieuwe ritme, zelfs bij een kleine dosis viagra die geen erectie veroorzaakt.

Tags , ,