Tag

Lage rugpijn en wat je ertegen kan doen

Lage rugpijn komt vrij veel voor. De meeste mensen hebben er last van door een overbelasting van de rug, bijvoorbeeld door iets zwaar te tillen of een plotse beweging te maken. Hierdoor kunnen er dan kleine beschadigingen zijn aan spieren, pezen of tussenwervelschijven in de onderrug. Als het niet echt duidelijk vanwaar de pijn precies komt, spreekt men van aspecifieke lage rugpijn. Dit kan dan verder gaan naar de benen. Doorgaans gaat lage rugpijn vanzelf weg na een aantal dagen. Er moet echter opgelet worden, want de kans op terugkeer van rugklachten is vrij groot. Men spreekt van chronische rugpijn als de klachten 12 weken of langer duren.

Oorzaken lage rugpijn

Lage rugpijn wordt dus doorgaans veroorzaakt door overbelasting van de rug, zoals iets zwaar tillen, in de tuin werken of een verkeerde zithouding. Bij ouderen is er echter wel vaak een oorzaak aanwezig. Mogelijke oorzaken zijn dan een ingezakte wervel, een gezwel dat druk zet op het ruggenmerg, een versmalling van het wervelkanaal of ontsteking van een gewricht in de wervelkolom. Als er nog geen rugklachten zijn geweest in het verleden kan dit er vaak op wijzen dat er zo’n oorzaak aanwezig is. Bovendien kunnen ook emoties en stress een mogelijke oorzaak zijn.

Behandeling lage rugpijn

Lage rugpijn gaat doorgaans vanzelf weg en de beste behandeling is dus het natuurlijk genezingsproces. Als de klachten echter blijven aanhouden en vrij ernstig worden kan u best uw arts raadplegen. Je moet zeker uw arts raadplegen als je merkt dat de beweeglijkheid van uw rug stelselmatig afneemt of als de pijn plots toeneemt. De arts zal je bedrust voorschrijven. Pijnstillers kan je het best vermijden en alleen gebruiken als de pijn ondraaglijk is.

Na een aantal dagen is het aangeraden om terug met uw activiteiten te beginnen, zelfs als je nog pijn voelt. Beweging is immers belangrijk: bewegingsactiviteiten spelen immers een rol bij het verbeteren van de kracht van de ondersteunende spieren van de wervelkolom. Daarom zal bij de beweging ook vaak de nadruk liggen op de verbetering van deze spieren: de belastbaarheid van de rug wordt dan immers vergroot.

Goede activiteiten zijn onder meer zwemmen, fietsen en joggen. Hiernaast zijn oefeningen waarbij de romp- en armspieren worden getraind ook aangeraden. Het is ook belangrijk dat je de activiteiten langzaam opbouwt: best eerst rustig wandelen vooraleer te joggen. Stoppen als je terug pijn in de rug voelt is niet verplicht, maar als het echt te erg wordt kan u het beter rustiger aan doen. Het is echter wel belangrijk dat u in beweging blijft nadat u geen rugklachten meer heeft. Een goede conditie helpt immers om rugklachten te voorkomen!

Tags , ,

Rugpijn, ernstig of niet?

Rugklachten komen steeds meer voor. Steeds meer mensen hebben een zittend beroep, en dat is nefast voor de rug. De oorzaken van rugpijn zijn evenwel niet altijd duidelijk te verklaren. Rugpijn kan plotseling opduiken of geleidelijk aan de kop opsteken. Het kan snel overgaan (een dag) maar ook maanden aanslepen.

Twee soorten rugpijn

Aspecifieke rugpijn: de spieren, gewrichten en banden in de rug werken niet zoals ze zouden moeten werken. De exacte oorzaak van de rugpijn is echter moeilijk te achterhalen. Deze rugpijn wordt ook wel lage rugpijn genoemd. De rug is niet beschadigd in dit geval en de klachten zijn van tijdelijke aard.

Specifieke rugpijn: de oorzaak van specifieke rugpijn is duidelijk aan te duiden. De oorzaken kunnen heel uiteenlopend zijn:

  •  ingezakte wervel
  • aangeboren afwijking
  • ontsteking
  • gezwel
  • geknelde zenuw

Wanneer naar de dokter gaan?

In de meeste gevallen is het niet nodig meteen naar de dokter te gaan. De rugpijn gaat vaak vanzelf over. Maar best kan je wel naar de dokter gaan als de rugpijn gepaard gaat met andere symptomen, zoals koorts, gewichtsverlies, een dof of tintelend gevoel in een been of voet, een dof gevoel in de liezen, plasproblemen, moeilijkheden met het lopen op de tenen (of hakken).

Ook als de pijn snel erger wordt, als de pijn na zes weken nog niet verdwenen is of de pijn zich verspreidt tot onder de knie raadpleeg je best een arts.

Tags , ,

Last van lage rugpijn of een hernia?

Wanneer je last hebt van lage rugpijn of een hernia, heb je veel last van je onderrug: het doet pijn, je vindt geen fijne zithouding,… Daarbij komt ook nog dat fysieke activiteiten veel pijn kunnen doen en de patiënt deze zal vermijden.

Veel mensen hebben wel eens last van een lage rugpijn: je hebt een tijd in een verkeerde houding gezeten, je hebt te lang gestaan,… maar er zijn ook mensen die er chronisch last van krijgen. Dat is zeer vervelend en op den duur is er misschien een operatie nodig.

Oorzaken van lage rugpijn en hernia

Mensen hebben tegenwoordig steeds vaker lage rugpijn omdat we te veel druk zetten op onze spieren en ligamenten. Zo zitten we tegenwoordig meer en langer zonder zo nu en dan eens een eindje te gaan wandelen. Omdat je altijd in dezelfde houding zit, zorgt dat op den duur voor pijnlijke spieren en ligamenten.

Vooral zwakke spieren zijn een groot probleem dat hernia en lage rugpijn kan veroorzaken: je krijgt zwakke spieren door een teveel aan vet, met andere woorden obesitas. Het is een feit dat veel mensen met overgewicht snel last hebben van hun rug. De oplossing ligt dan ook voor de hand.

Ook wanneer het lichaam in een slechte conditie is, kan je snel een spier verrekken of een ligament scheuren.

Jobs waarbij je vaak moet buigen en bukken, zijn niet beter voor je rug dan een job waarbij je de hele dag op een stoel zit. Afwisseling is de boodschap: ga eens een eindje wandelen (desnoods naar de koffieautomaat) of ga eens even zitten wanneer je al de hele dag op je benen staat. De afwisseling zal deugd doen aan je rug. Ook sporten houdt de rug beter in vorm, net als een gezond dieet.

Symptomen

De meest duidelijke symptomen van hernia en lage rugpijn zijn vooral pijn en plotse pijnscheuten. Je hebt pijn wanneer je zit, maar in verder gevorderde stadia ook wanneer je staat of beweegt. Ga er op tijd mee naar een dokter, hij kan je doorverwijzen naar een kinesist of een andere specialist als dat nodig is.

Tags , ,