Tag

Over cellulitis en cellulite

De meeste vrouwen zijn er als de dood voor, maar slechts weinigen worden er van gespaard: cellulitis. Vrouwenmagazines staan dan ook vol met methoden om deze boosdoener onder handen te nemen. Want cellulitis past niet in ons westers schoonheidsideaal. Toch heeft meer dan 85% van alle vrouwen in meer of mindere mate ‘last’ van de zogenaamde sinaasappelhuid. Genoeg reden om dit verschijnsel eens van naderbij te bekijken; wat is het, wat zijn de oorzaken en is het te behandelen?

Wat

Cellulitis slaat eigenlijk op een bacteriële infectie van onderhuids weefsel en is dus een ziekte die behandeld kan worden. Door de infectie zwelt de huid (sterk) op en slaat ze vaak rood uit. Ook kan de huid erg pijnlijk aanvoelen en kan de patiënt met koorts, misselijkheid en hoofdpijn kampen.

Cellulitis wordt in de praktijk echter vaak verward met cellulite of sinaasappelhuid. Met cellulite wordt de bobbelige structuur die de huid en onderhuids bindweefsel kunnen krijgen bedoeld. Dat is het gevolg van kleine vetophopingen die tegen de huid drukken. Hierdoor ontstaan de gekende (en gehate) bultjes.

Vrouwen krijgen vooral cellulite op hun dijen, heupen en billen. Dat komt omdat bij hen het vetweefsel voornamelijk onder de huid ligt én omdat hormonale veranderingen ervoor zorgen dat de bindweefselcellen opzwellen zodat de collageenbanden in de huid zichtbaar worden. Het resultaat: cellulite.

Oorzaken

Hormonen, met name oestrogeen en testosteron, zijn dus waarschijnlijk de grote boosdoener voor het ontstaan van cellulite. Ze regelen de veranderingen in de bloedcirculatie, vet en bindweefsel. Dit zijn allemaal factoren die bijdragen tot de vorming van cellulite.

Nochtans ontstaat cellulite niet louter als gevolg van hormonale veranderingen. Het is waarschijnlijker dat sinaasappelhuid veroorzaakt wordt door een combinatie van factoren waaronder, naast hormonale veranderingen, erfelijkheid, gebrek aan lichaamsbeweging en slechte eetgewoonten.

Cellulitis ontstaat daarentegen meestal als gevolg van een voorgaand, minder ernstige, huidaandoening zoals sneden, schaaf- en andere wonden.

Behandeling

Hoewel allerlei wondermiddeltjes én –dokters vaak het tegendeel beweren is er geen wetenschappelijk bewijs dat cellulite te vermijden en/of behandelen is.

In tegenstelling tot cellulite is cellulitis, de ontsteking van onderhuids weefsel, wél te behandelen. Met behulp van een antibioticakuur -en in extreme gevallen met behulp van een operatieve ingreep- kan cellulitis bestreden worden.

Tags , , , ,

Lichaamsvet: nodig of overbodig?

We kennen allemaal wel die extra kilootjes die zich na de feestdagen op onze heupen, buik en billen opslaan. Maar wanneer is het te veel van het goede? Wanneer ben je te dik? Wat is lichaamsvet eigenlijk en hebben we het wel nodig?

De functie van vet

Sommige mensen hebben er meer van dan anderen, maar (bijna) iedereen heeft lichaamsvet. En maar goed ook! Hoe overbodig het soms lijkt, toch heeft het zijn eigen functie binnen het lichaam. ’t Is te zeggen: lichaamsvet slaat energie op onder de vorm van vet. Dus een beetje lichaamsvet is wel nodig. Overdrijf je erin en heb je te veel lichaamsvet, dan noemt men dat overgewicht. In extreme gevallen spreekt men van obesitas.

Gemiddelde berekeningen

Zoals hierboven gezegd, heb je vet nodig. Maar hoe weet je nu of je er te veel van hebt en of je wel degelijk te veel weegt? Kan je trouwens te veel wegen maar toch perfect gezond zijn? Hier kunnen we volmondig ja op antwoorden. Hoe kan dat nu, vraag je je af. Strikt genomen betekent de term overgewicht dat je meer weegt dan gemiddeld berekend is voor een persoon van jouw grootte en gewicht. Gemiddeld. Want dat zijn de waarden die opgenomen zijn de standaardtabellen. Je kent ze wel, die tabellen waarin je je lengte en leeftijd dient te zoeken en waarna je jouw gewicht kan vergelijken met het gemiddelde gewicht. Die standaardcijfers geven dus aan wat het gewenste en meest ideale gewicht voor jou zou zijn.

Sportief of niet?

Het is handig dat men van die tabellen opstelt zodat je ongeveer een idee hebt hoe ver of dichtbij je het gemiddelde zit. Panikeer nu niet meteen als je een goede conditie hebt en wat meer weegt dan de aangegeven kilo’s. Want daar zit de adder onder het gras: een dergelijke schaal maakt geen verschil tussen vetkilo’s of het gewicht van je spieren. Het is dus perfect mogelijk dat een fit iemand met veel spieren meer weegt dan aangegeven staat in de tabellen maar toch kerngezond is. Simpelweg omdat spieren meer wegen dan vet. Ben je daarentegen niet sportief aangelegd en heb je niet veel spieren, dan is de schaal wel vrij juist. Steek je dan echt kilo’s uit boven het gemiddelde, dan is beter even op te letten. Ga eens langs bij je huisarts voor meer informatie.

Tags , ,

Efficiënt je hart beschermen

Wat wij lichaamsvet noemen, is in feite niets meer dan een opeenstapeling van triglyceriden. Triglyceriden komen niet enkel voor als vet, ze stromen ook door je bloed. Bij een hoge bloeddruk kunnen zij erg schadelijk zijn voor je lichaam en zeker voor je hart.

Je triglyceridenspiegel onder controle houden is een belangrijke stap om jezelf te beschermen tegen hart- en vaatziekten. Voor mensen met diabetes houdt een hoge triglyceridenspiegel een nog groter risico in. Je triglyceridenspiegel zou onder de 150 mg. per deciliter moeten zitten. Hiervoor kun je medicijnen nemen, maar het belangrijkste is dat je je levensstijl aanpast. Vaak halen een ander dieet en specifieke oefeningen het risico op hart- en vaatziekten al drastisch naar beneden.

1. Knip in je calorieënverbruik

Een van de gemakkelijkste manieren om je gehalte aan triglyceriden te verlagen, is een dieet te volgen waardoor je minder calorieën binnenkrijgt. Zo dring je niet alleen je lichaamsvetten maar ook je bloedvetten terug.

2. Verlaag je bloedglucosespiegel

Als je bloedglucosespiegel hoog is, wordt extra glucose in het bloed uiteindelijk omgezet in vet, waardoor ook je triglyceridenspiegel stijgt. Houd diabetes dus onder controle.

3. Doe regelmatig aan sport

Lichaamsbeweging zorgt ervoor dat je vetten verbranden. Het zorgt ervoor dat je gewicht verliest, maar ook dat je triglyceridenspiegel daalt.

4. Eet de juiste koolhydraten

Minder vet binnenkrijgen, is niet de meest efficiënte manier om je triglyceridenspiegel danig te verlagen. Een dieet met veel koolhydraten zorgt voor nog meer triglyceriden, zeker als het gaat om verfijnde koolhydraten en suiker. Daarom kun je beter een dieet volgen waarbij gematigde hoeveelheden koolhydraten die minder snel verteren aan te pas komen. Die koolhydraten vind je in yoghurt, groenten en fruit.

5. Eet veel vis

Iedere week twee tot drie vette vissoorten (makreel, sardine, haring, zalm,…) eten, is erg goed voor het hart. In vette vis zitten namelijk omega 3-vetzuren, die het risico op hart- en vaatziekten sterk doen afnemen. Voor wie niet zo graag vis eet, bestaan er visoliesupplementen.

Tags , ,