Tag

Fouten bij het kopen van loopschoenen

Als je comfortabel en zonder blessures wil lopen zijn goede loopschoenen zeer belangrijk, je loopschoenen moeten immers stap na stap de schokken absorberen die schadelijk zijn voor spieren en gewrichten. Volgende fouten komen vaak voor en kunnen zeker vermeden worden bij de aanschaf van loopschoenen.

Fout 1: Mooie schoenen kopen

Te veel lopers zijn bekommerd om hun looks tijdens het sporten. Mode en sporten kunnen samengaan, maar niet ten koste van kwaliteit. Dus koop niet de mooiste schoenen maar diegene die het beste bij jouw voeten en lichaam passen.

Fout 2: Schoenen te klein kopen

Loopschoenen die te krap zitten leiden tot blaren en irritaties. Vrouwen zijn vooral geneigd om (te) krappe schoenen te kopen. Je tenen moeten genoeg ruimte hebben in de loopschoen. In de neus van je schoen moet je minstens een halve cm. over hebben. De schoen mag natuurlijk ook niet te los aan de voet zitten. Vraag de gespecialiseerde verkoper om raad als je twijfelt.

Fout 3: Schoenen op het verkeerde moment van de dag gaan kopen

Veel mensen gaan ’s morgens schoenen kopen en komen de dag erna terug naar de winkel omdat de schoenen te krap zitten. Voeten zijn ’s morgens dunner dan ’s avonds, je voeten kunnen door de dag gaan opzwellen. Dus probeer altijd schoenen te kopen in de late namiddag.

Fout 4: Je maat gokken

Je kan maat 40 hebben in loopschoenen van één merk, maar dat wil niet zeggen dat dit voor alle merken geldt. Niet alleen de maten kunnen verschillen tussen de merken, ook de pasvorm van de loopschoenen kan anders zijn. Het is dus af te raden schoenen via het internet of via postorder te bestellen en te gokken wat je maat is. Schoenen passen vooraleer je ze koopt is altijd belangrijk.

Fout 5: Besparen op loopschoenen

Loop je voeten en je gewrichten niet kapot door jarenlang met goedkope, minderwaardige loopschoenen te trainen. Niet alle loopschoenen moeten duur zijn maar meestal lopen prijs en kwaliteit wel hand in hand. Let op met goedkope B-merken. De bekende merken verrichten altijd grondig wetenschappelijk onderzoek vooraleer een nieuwe loopschoen op de markt komt.

Tags ,

Goede loopschoenen, een must!

Na de laatste tijd last te hebben van stijve kuiten tijdens het lopen op een harde ondergrond is er een nieuwe wereld opengegaan! Op straat lopen zonder ook maar iets stijf te zijn in m’n kuiten. De oplossing die mij geholpen heeft: nieuwe loopschoenen. Enkele weken geleden was de maat vol en ging ik op zoek naar nieuwe, goede loopschoenen. Op naar de speciaalzaak.

Het is belangrijk om naar een goede winkel te gaan met personeel dat verstand heeft van lopen en loopschoenen. Na een korte loop op de loopband was duidelijk dat er aan de looptechniek niks schortte, de voet kwam mooi neer en rolde mooi af zoals het hoort. Na enkele schoenen te passen en even te testen op de loopband was de keuze snel gemaakt.

Snel naar huis en de loopschoenen aan een eerste korte test onderwerpen! En het resultaat was perfect, zeer goede schokabsorptie waardoor ik geen last meer had van stramme kuiten bij het lopen op beton of asfalt. Ik had de veelvoorkomende fout gemaakt door te lang met hetzelfde paar loopschoenen te lopen.

Er wordt aangeraden om maximaal een 1000 km te lopen met een paar loopschoenen.Dus als je 2 keer per week 10 km loopt doe je er goed aan om jaarlijks nieuwe loopschoenen te kopen om blessures te vermijden. Soms zien de schoenen er nog niet versleten uit maar de loopschoen verliest stilaan zijn schokabsorptievermogen en de schokken zijn nefast voor ons lichaam en kunnen zorgen voor ongemakken en kwetsuren.

Nog een tip: loop je nieuwe schoenen goed in, de eerste tientallen kilometers doe je best in korte stukken. Maak niet de fout om direct 15 km te lopen met nieuwe schoenen. Zere voeten, blaren of erger kunnen het gevolg zijn.

Tags , , ,

Stijve kuiten tijdens het lopen, hoe voorkomen?

Sinds korte tijd ben ik terug aan het joggen om de conditie wat op te krikken en ondervind al na enkele minuten lopen op een harde ondergrond last laag in m’n kuiten. Ik heb al gemerkt dat wanneer ik op een Finse piste ga lopen dit probleem zich bijna of helemaal niet voordoet. Na enkele artikels te hebben gelezen kom ik tot de volgende conclusies:

  1. Ik heb waarschijnlijk slechte loopschoenen.
  2. M’n kuitspier kan verkort zijn.

De oplossing voor mij zou dus moeten zijn: Nieuwe, goede loopschoenen kopen en mijn kuiten goed rekken of stretchen. Hopelijk gaat het snel beter want dwars door hasselt komt snel dichterbij.

Tags , , ,