Tag

Heeft je kind een eetverslaving?

Je kind kan bepaalde eetgewoontes aannemen die de gezondheid in gevaar brengen. Een eetverslaving is een voorbeeld van een ongezonde eetgewoonte. Bij een eetverslaving heeft je kind veel moeite om zijn eetlust te controleren. Soms heeft men dan een enorme eetlust waardoor men veel calorieën in een keer inneemt. Dat kan zorgen voor gezondheidsproblemen. Mogelijke gezondheidsproblemen zijn:

- Overgewicht
- Diabetes
- Hoge bloeddruk
- Hoge cholesterolgehalte
- Hartziekte
- Depressie

Kinderen kunnen zich schuldig voelen door hun enorme eetlust en schamen zich om hun voorkomen. Dat zorgt ervoor dat men in een visuele cirkel geraakt: doordat men zich schuldig voelt en zich schaamt, wil men eten om die gevoelens te vergeten.

Een eetverslaving herkennen

Om een eetverslaving bij je kind te herkennen moet je naar het gedrag van je kind kijken. Als je kind veel bezig is met voedsel en meer dan nodig eet, snel eet of op rare momenten eet dan kan het zijn dat je kind een eetverslaving heeft. Een teken van eetverslaving is ook het verstoppen van voedsel. Als je kind voedsel steelt om het op een andere manier te bewaren kan het zijn dat je kind een eetverslaving heeft. Als je kind daarenboven voedsel gebruikt als emotionele uitlaat dan kan je best eens met je kind praten over een mogelijke verslaving.

De oorzaak van de eetbuien van kinderen zijn vaak emotionele stress. Ze voelen zich triestig of bang en eten daarom. Maar het overdadig eten zorgt ervoor dat ze zich schuldig voelen en nog meer eten. Zo komen ze terecht in een visuele cirkel.

Wanneer moet je hulp zoeken?

Als je vermoedt dat je kind een eetverslaving heeft, moet je zo snel mogelijk hulp zoeken. Leg de situatie uit aan je dokter. Zoek een praatpersoon voor je kind waar het de emotionele stress tegen kan vertellen en geef je kind emotionele ondersteuning.

Zorg ervoor dat je kind voedsel op een positieve manier leert benaderen. Praat over goede eetgewoontes en leg uit wat de gevaren zijn van overgewicht. Geef je kind gezonde snacks, eet je maaltijd als gezin en stel en maaltijdschema op. Zo kan je kind weten wanneer het de volgende keer zal eten. Geef ook zeker geen voedsel als beloning.

Tags , , , , ,

Lichaamsvet: nodig of overbodig?

We kennen allemaal wel die extra kilootjes die zich na de feestdagen op onze heupen, buik en billen opslaan. Maar wanneer is het te veel van het goede? Wanneer ben je te dik? Wat is lichaamsvet eigenlijk en hebben we het wel nodig?

De functie van vet

Sommige mensen hebben er meer van dan anderen, maar (bijna) iedereen heeft lichaamsvet. En maar goed ook! Hoe overbodig het soms lijkt, toch heeft het zijn eigen functie binnen het lichaam. ’t Is te zeggen: lichaamsvet slaat energie op onder de vorm van vet. Dus een beetje lichaamsvet is wel nodig. Overdrijf je erin en heb je te veel lichaamsvet, dan noemt men dat overgewicht. In extreme gevallen spreekt men van obesitas.

Gemiddelde berekeningen

Zoals hierboven gezegd, heb je vet nodig. Maar hoe weet je nu of je er te veel van hebt en of je wel degelijk te veel weegt? Kan je trouwens te veel wegen maar toch perfect gezond zijn? Hier kunnen we volmondig ja op antwoorden. Hoe kan dat nu, vraag je je af. Strikt genomen betekent de term overgewicht dat je meer weegt dan gemiddeld berekend is voor een persoon van jouw grootte en gewicht. Gemiddeld. Want dat zijn de waarden die opgenomen zijn de standaardtabellen. Je kent ze wel, die tabellen waarin je je lengte en leeftijd dient te zoeken en waarna je jouw gewicht kan vergelijken met het gemiddelde gewicht. Die standaardcijfers geven dus aan wat het gewenste en meest ideale gewicht voor jou zou zijn.

Sportief of niet?

Het is handig dat men van die tabellen opstelt zodat je ongeveer een idee hebt hoe ver of dichtbij je het gemiddelde zit. Panikeer nu niet meteen als je een goede conditie hebt en wat meer weegt dan de aangegeven kilo’s. Want daar zit de adder onder het gras: een dergelijke schaal maakt geen verschil tussen vetkilo’s of het gewicht van je spieren. Het is dus perfect mogelijk dat een fit iemand met veel spieren meer weegt dan aangegeven staat in de tabellen maar toch kerngezond is. Simpelweg omdat spieren meer wegen dan vet. Ben je daarentegen niet sportief aangelegd en heb je niet veel spieren, dan is de schaal wel vrij juist. Steek je dan echt kilo’s uit boven het gemiddelde, dan is beter even op te letten. Ga eens langs bij je huisarts voor meer informatie.

Tags , ,

Moet je echt gewicht verliezen?

Je kleren passen je steeds minder goed en je merkt dat je hier en daar wel wat bent aangekomen. Maar is dat wel zo’n ramp? Misschien kan een kilootje meer of minder je wel niet zoveel schelen en voel je je goed in je vel. Maar het kan natuurlijk altijd dat je je gezondheid op het spel zet. Maar hoe kom je nu te weten of je lijdt aan zwaarlijvigheid en of je dus zou moeten afvallen?

Als indicatie voor overgewicht, grijpt men vaak terg naar de Body Mass Index (BMI). Mensen met een BMI van 25 of meer zouden overgewicht hebben, mensen met een BMI van meer dan 30 zijn zwaarlijvig. Een BMI van 18,5 betekent dat je onder je gewicht zit, 18,5-24,9 is een ideaal gewicht, 25-29.9 betekent overgewicht. Je BMI bereken je door  je gewicht in kilogram te delen door het kwadraat van je lengte in meter (kg/m²).

Toch spelen er nog meer factoren een rol. Begin eens met jezelf deze vragen te stellen:

1. Wat is je leefstijl? Het is belangrijk dat je veel lichaamsbeweging hebt en gezond eet, ongeacht je BMI.
2.Wat is je familiegeschiedenis? Als iemand uit je naaste familie problemen had met hoge bloeddruk, diabetes of cardiovasculaire aandoeningen, moet je extra voorzichtig zijn met je gewicht.
3. Wat is je gewichtgeschiedenis? Mensen die de laatste jaren consistent bijgekomen zijn, moeten extra opletten. Je BMI zou niet dramatisch moeten stijgen op een paar jaar.
4. Hoe is je gewicht verdeeld over je lichaaam? Dikker worden in het deel boven je heupen kan problematisch zijn. Dikkere onderbuiken kunnen een groot risico inhouden!
5. Wat is je tailleomtrek? Mannen lopen een verhoogd risciso bij een tailleomtrek van 94 cm., vrouwen bij 80 cm.
6. Hoe staat het met je gezondheid? Als je cholesterol en bloeddruk te hoog liggen en je BMi aanduidt dat je in de risicogroep zit, is het erg belangrijk om gewicht te verliezen. Praat erover met je arts!
7. Hoe voel je je? Ben je zwaarlijvig en heb je last van spierpijn, kortademigheid of andere gezondheidsproblemen? Tijd om gewicht te verliezen!

Zwaarlijvigheid of obesitas veroorzaakt jaarlijks wereldwijd gezondheidsproblemen en aandoeningen als diabetes, hartaandoeningen en artrose. Over het algemeen zou je kunnen stellen dat je ernstig moet overwegen om op dieet te gaan als je BMI tussen de 25 en 27 zit. Je lijdt dan aan overgewicht en gaat stilaan richting obesitas. Toch moeten we er zeker bij stilstaan dat zwaarlijvigheid veel oorzaken kan hebben. 

Tags , , ,

Overgewicht riskant voor prostaatkanker

Overgewicht bij prostaatkankerpatiënten leidt vaak tot een ongunstig verloop van de ziekte. Te zware mannen overlijden twee keer zo vaak aan die ziekte en lopen drie keer meer risico op uitzaaiingen. Dit zijn de resultaten van een onderzoek aan het Fred Hutchinson Cancer Research in Seattle.

Van overgewicht was ook al bekend dat het een risicofactor is in andere kankers als nierkanker, darmkanker of borstkanker. Bij zwaarlijvige mannen ligt het sterftecijfer 52 procent hoger, bij vrouwen 62 procent. Mannen die in het jaar voor de diagnose van prostaatkanker een BMI (Body Mass Index) van 30 of meer lieten optekenen, hadden 2,6 keer meer kans om aan de ziekte te sterven. De wetenschappers hebben bijna 10 jaar lang iets meer dan 750 mannen gevolgd die tussen 1993 en 1996 prostaatkanker gekregen hadden.

“Deze resultaten tonen aan dat gezonde voedingsgewoonten en lichaamsbeweging heel belangrijk zijn om een normaal gewicht te bereiken en ook om dat te behouden”, aldus dokter Alan Kristal.

Je kunt dus best je gewicht preventief onder controle houden. Of een normaal gewicht ook daadwerkelijk preventief optreedt tegen prostaatkanker is nog niet geweten. Maar wat wel geweten is, is dat overgewicht nog meer ziekten in de hand werkt.

Tags , ,

Kinderen van werkende moeders meer risico op overgewicht

Uit een studie is gebleken dat de kinderen van rijkere ouders, voornamelijk met werkende moeders, vlugger overgewicht zullen hebben dan kinderen wiens moeder thuis blijft. De onderzoekers aan het Institute of Child Health in Londen volgden hiervoor 13000 drie-jarigen. Ze zagen dat voor iedere tien uur dat de moeder werkte, het risico op overgewicht steeg wanneer het huishoudelijk inkomen groter was dan 16500 euro. Volgens de experts is dit een alarmerend bericht voor de middenklasse. Bijna één vierde van de onderzochte kinderen had op de leeftijd van drie jaar namelijk al last van overgewicht.

De onderzoekers vonden een associatie tussen het risico op obesitas en het jaarlijkse inkomen van de ouders. Kinderen uit gezinnen met een inkomen van 33000 euro tot 49500 euro hebben 10% meer kans op overgewicht per 10 uur dat er werd gewerkt ten opzichte van de gezinnen die minder dan 16500 verdienden. In de gezinnen die meer dan 49500 euro verdienden, was het risico op obesitas zelfs nog groter, namelijk 15%.

De onderzoekers zeggen: “Moeders die lange uren kloppen, eerder dan een gebrek aan geld, zullen ervoor zorgen dat jonge kinderen geen gezond voedsel en lichaamsbeweging krijgen.” “Tijd doorbrengen met de ouders zou bijvoorbeeld de kinderen minder tijd geven om te snoepen en naar televisie te kijken,” voegen ze er nog aan toe.

Tags , , ,

Afvallen om diabetes te voorkomen

Mensen met overgewicht die diabetes willen vermijden, moeten proberen om gewicht te verliezen voordat ze de middelbare leeftijd bereiken, volgens Australisch onderzoek.

De body mass index (BMI) van een vrouw achteraan in de 40 bleek de belangrijkste voorspeller te zijn van het risico op ontwikkeling van diabetes tijdens de volgende acht jaren. Dit is gebleken uit onderzoek van Dr. Gita D. Mishra en haar collega’s van de Universiteit van Queensland. Er werd geen link gezien tussen een verandering in gewicht in de daaropvolgende jaren en het risico op diabetes.

Om dit te onderzoeken, werden 7239 vrouwen gedurende acht jaar gevolgd. De deelnemers van het onderzoek waren tussen de 45 en 50 jaar oud bij het begin van de studie. Ze werden grondig onderzocht in 1996 en 1998, 2001 en 2004. De vrouwen met een BMI van 25 of hoger, wat wijst op overgewicht of obesitas, in 1996 hadden het hoogste risico op de ontwikkeling van diabetes in 2004. Erg obese vrouwen, met een BMI van 35 of hoger, hadden zelfs tot 12 keer meer kans op diabetes dan de proefpersonen met een BMI lager dan 25. Afslanken of bijkomen tijdens de studie had geen invloed op het risico op diabetes, terwijl fysieke activiteit het risico verlaagde, maar dan enkel voor de meest actieve vrouwen.

Er zijn dus slechts kleine veranderingen in fysieke activiteit en calorie-inname nodig om overgewicht of obesitas te vermijden. Dit is vooral belangrijk om mensen te inspireren om hun leven te veranderen wanneer ze nog jong zijn.

Tags , , , ,

Drinken van vruchtensap zorgt niet voor overgewicht

Het drinken van puur vruchtensap, dat bestaat uit 100% vers geperst fruit, zorgt niet voor overgewicht bij jonge kinderen en baby’s, dit in tegenstelling tot wat er in vorige onderzoeken werd beweerd. Puur vruchtensap bestaat uit essentiële voedingsstoffen en zou bij kinderen zelfs zorgen voor een stabieler gewicht. Wisselende onderzoeksresultaten leidden tot een voortduren debat over de eventuele samenhang tussen het drinken van 100% puur vruchtensap of fruitsap, voedingsstoffen en overgewicht bij kinderen en baby’s.

In hun studie analyseerden de wetenschappers de vruchtensapconsumptie van 3618 kinderen tussen 2 en 11.

“Het belangrijkste is dat fruitsapconsumptie een gezonde bijdrage geeft van belangrijke voedingsstoffen en vitaminen aan het dieet van kinderen en dat het niet geassocieerd wordt met overgewicht,” zegt Dr. Theresa Nicklas, een specialiste in kindervoeding aan het Baylor College of Medicine in Houston, Texas. “Als het bewijs bekijkt; er zijn ten minste zeven studies, plus onze studie, die aantonen dat er geen aantoonbaar verband is tussen 100% puur vruchtensap en overtollig gewicht bij kinderen,” voegde ze er aan toe. Zelfs bij de kinderen die het meeste fruitsap nuttigden, was er geen enkel verband met een hoger risico op overgewicht merkbaar.

De gemiddelde dagelijkse inname van puur fruitsap was 113 gram (ongeveer een half glas), deze hoeveelheid wordt ook aanbevolen door de American Academy of Pediatrics. Slechts 13% van de kinderen dronk grotere hoeveelheden, en toch was hun verhoogde consumptie niet geassocieerd met overgewicht. In tegenstelling: deze kinderen, tussen de twee en drie jaar oud, hadden zelfs drie keer minder kans op overgewicht dan de kinderen die geen fruitsap dronken.

Tags , , ,