Tag

Sigaretje of kilootje?

Blijven roken om slank te blijven? Stoppen met roken schrikt velen af. Niet enkel omdat het een gewoonte of verslaving is maar ook omdat je dan enkele kilo’s zou aankomen.

Hoe zit dat nu juist? Wel, het is zo dat er een grote kans bestaat dat je de eerste maanden 3 tot 5 kg bijkomt als je stopt met roken. De nicotine versnelt namelijk het metabolisme voor 10 percent. Daarnaast zorgt roken ervoor dat je reuk- en smaakzin vermindert. Rokers zullen zo minder groenten of fruit eten omdat ze niet genoeg afsmaken. Wel zullen ze in de plaats daarvan meer verzadigde vetten eten.

Bovendien zal je sigaret je hongergevoel uitstellen. Sigaretten zijn een genotsmiddel en kan het hormoon insuline doen vrijkomen. Insuline verzorgt de suikerspiegel in ons bloed. Door te roken zal het proces onderbroken worden waardoor het hongergevoel onderdrukt wordt.

In plaats van een sigaret te roken, kan je beter opteren voor een gezonde snack. Zorg ervoor dat je steeds wat gezonde hapjes in de keuken hebt liggen voor het geval je zin krijgt in een sigaret. Grijp dan naar magere yoghurt, dieetkoekjes of fruit. Zo veel gezonder dan een sigaret en het houdt je figuur op peil. Voorkom ook dat je steeds honger hebt. Dat kan je doen door meerdere keren per dag een kleinere maaltijd te eten. Zo zal je je hongergevoel beter kunnen regelen. Je moet dus niet minder eten maar het verspreiden over heel de dag.

Wat ook zeer lastig is, is het feit dat je steeds je hand naar je mond brengt of het gevoel dat je iets in je mond wil hebben. Het is dus niet het roken op zich dat een verslaving geworden is maar ook de beweging die je uitvoert of het gevoel dat je daarbij hebt. Om dat op te lossen, zoek je best naar een vervangmiddel. Een kauwgom, een suikervrij snoepje of iets anders om op te knabbelen kan daar een oplossing voor bieden.

Mensen roken ook vaak om verveling tegen te gaan. Toch zijn er betere manieren om je bezig te houden. De beste oplossing is sporten. Je bent dan niet alleen bezig maar het is ook goed tegen stress, je voelt je er goed door en bovendien verbrandt het een hele hoop calorieën! Als dat nog niet genoeg is, moet je weten dat je door te sporten meer spieren aanmaakt. Daardoor zal je metabolisme versnellen en zo zullen er nog meer calorieën verdwijnen. Een half uurtje sporten per dag is al genoeg.

Vergeet die sigaret dus maar snel. Er zijn genoeg oplossingen om die kilo’s tegen te gaan. Denk nooit ‘ik kan het niet’ maar geloof erin! Je vrienden en familie zullen trots op je zijn. Komen er toch enkele kilo’s bij? Maak je daar maar niet druk om. Je moet blij zijn dat je al van die sigaret verlost bent. Die kilo’s kan je later nog kwijtspelen wanneer je meer gewend bent geworden aan het niet-roken.

Bye bye sigaret!

Tags ,

Wat zit er in tabak?

Dat sigaretten enorm schadelijk zijn voor de gezondheid is geen verrassing meer. Vele mensen weten echter niet wat nu precies zo nefast is aan een sigaret.

Tabak bevat meer dan 3500 verschillende chemische stoffen, waarvan er meer dan 40 kankerverwekkend zijn. Wij hebben de schadelijkste stoffen even voor jou op een rijtje gezet, samen met een beschrijving van de effecten die ze veroorzaken in jouw lichaam bij inhalatie.

Nicotine

Een van de bekendste bestanddelen van tabak is nicotine. Nicotine zorgt voor het verslavende aspect van tabak. Deze stof komt na ongeveer 7 seconden in de hersenen terecht en is zelfs na 2 dagen nog aantoonbaar in de urine. Nicotine wordt afgebroken in de lever en vervolgens door de nieren uitgescheiden. Het is deze stof die zorgt voor de ontwenningsverschijnselen bij rokers.

Teer

Teer bestaat uit meerdere stoffen, waarvan sommigen toxisch of kankerverwekkend zijn. Het vormt een kleverige massa op de longen en beschadigt daardoor het longweefsel. Teer is dan ook de belangrijkste veroorzaker van de typische rokershoest.

Koolmonoxide

Wanneer tabak brandt, komt er een geur-en kleurloos gas vrij, genaamd koolmonoxide. Als dit gas ingeademd wordt, belandt het in de bloedbaan en belemmert zo het transport van zuurstof in het bloed. Deze stof zorgt dan ook voor de verslechterde conditie waar vele rokers last van hebben.

Arseen

Ook arseen-bevattende pesticiden die men gebruikt in de teelt van tabak komen in kleine hoeveelheden voor in sigarettenrook. Op lange termijn tast dit het spijsverteringsstelsel aan, waardoor symptomen optreden die vergelijkbaar zijn met een maag-darmontsteking.

Formaldehyde

Formaldehyde is een giftig, sterk geurend gas dat zeer belangrijke carcinogene eigenschappen heeft. Dit wil zeggen dat het gas kwaadaardig is voor de mens. Zo brengt het irritaties teweeg aan neus, keel en oren en zorgt het voor hoofdpijn en huidirritaties. Verder beschadigt formaldehyde de longen.

Aceton

Ook aceton, een vloeistof die veel als oplosmiddel gebruikt wordt (bijvoorbeeld een nagellakverwijderaar), vinden we terug in tabak.

Insecticiden – DDT (DichloorDifenyTrichloorethaan)

DDT is een chemisch insecticide met zeer giftige eigenschappen. Deze stof wordt op tabakplanten gesprayd tijdens de groei, waardoor ook deze stof voorkomt in een sigaret.
Verder vinden we in sigaretten ook nog onder andere methanol terug (een brandstof die gebruikt wordt in de luchtvaart), fenol (toiletverfrisser), propyleen glycol (antivries) en ammoniak (schoonmaakproduct).

Tags , ,

Stoppen met roken met Champix

Champix is een hulpmiddel om te stoppen met roken dat sinds december 2006 op de Belgische markt verkrijgbaar is. Het zou tot vier keer meer succes boeken dan andere hulpmiddelen.

Champix is een middel op basis van varenicine, een synthetische variant op cystine. Champix werkt in op de nicotinereceptoren in de hersenen. Het blokkeert deze, waardoor er bij het stoppen met roken niet veel ontwenningsverschijnselen bestaan.

Daarbij zal Champix ook de bevrediging van het roken verminderen. De roker zal veel minder genieten van zijn sigaret. In tegenstelling tot andere middelen om te stoppen met roken bevat Champix geen nicotine. De producent van Champix is Pfizer, bekend van onder meer Viagra.

Een behandeling met Champix duurt doorgaans 12 weken. Afhankelijk van wat je dokter voorschrijft, moet je elke dag 1 of 2 pilletjes nemen.

Kritiek

Champix heeft na zijn verschijning op de markt al verschillende keren onder vuur gelegen. Zo is er een onderzoek geopend naar het verhoogde risico op zelfmoordneigingen en depressies ten gevolge van het gebruik van het middel. Toch heeft het middel wereldwijd al duizenden mensen van de sigaret afgeholpen.

Zyban

Champix is volgens onderzoeken 1,5 keer zo efficiënt als het antidepressiemiddel Zyban. Dat middel is niet op nicotine gebaseerd, maar onderdrukt ook het verlangen naar nicotine. Maar er blijven ontwenningsverschijnselen optreden.

Tags , , ,