Tag

Hoeveel slaap hebben we nodig?

Hoeveel slaap iemand nodig heeft, is afhankelijk van verschillende factoren, waaronder de leeftijd. De hoeveelheid slaap die iemand nodig heeft, verschilt bovendien van persoon tot persoon.

Leeftijd

- Zuigelingen hebben ongeveer 16 uur slaap per dag nodig.
- Peuters en kleuters van 2 tot 4 jaar oud hebben gemiddeld 13 uur slaap nodig.
- Kinderen van 5 tot 12 slapen gemiddeld 10 à 11 uur per nacht.
- Pubers hebben gemiddeld 9 uur slaap per dag nodig.
- De meeste volwassenen hebben 7 tot 8 uur slaap per dag nodig, maar sommige mensen hebben ook genoeg aan 5 uur, terwijl anderen 12 uur nodig hebben.
- In de eerste drie maanden van een zwangerschap hebben vrouwen meer slaap nodig dan gewoonlijk.

Slaapschuld

De hoeveelheid slaap die een persoon nodig heeft stijgt als hij minder slaap heeft gehad in de voorafgaande dagen. Te weinig slapen creëert een ‘slaapschuld’. Je lichaam zal eisen dat die schuld terug ingehaald wordt. Geen enkel lichaam kan zich aanpassen aan minder slaap. Je kan wel gewoon worden aan te weinig slaap, maar toch zal het belangrijke factoren als je reactietijd, je beoordelingsvermogen en je energie beïnvloeden.

Gevaar van te weinig slapen

Veel onderzoeken hebben al bewezen dat slaaptekort erg gevaarlijk kan zijn. Mensen die te weinig slapen, rijden bijvoorbeeld even slecht of zelfs slechter dan mensen die dronken zijn. Jaarlijks worden heel wat ongevallen veroorzaakt door chauffeurs die eigenlijk te vermoeid zijn om te rijden. De algemene richtlijnen zijn dat je niet mag rijden als je:

- niet kan stoppen met gapen
- je ogen niet kan focussen
- je niet herinnert dat je de laatste kilometers gereden hebt

Tags , , ,