Tag

Hoe kan je constipatie voorkomen?

Een aantal eenvoudige  maatregelen kunnen in veel gevallen constipatie of obstipatie helpen voorkomen. Ter preventie van constipatie kan je:

- Vezelrijke voeding eten. Voedsel dat rijk is aan vezels, is onder meer groenten, fruit, volkorenproducten en brood.
- Vezelarme voeding vermijden, bijvoorbeeld ijs, kaas en geraffineerde voeding.
- Voldoende drinken: hoeveel je moet drinken, is afhankelijk van factoren als geslacht, leeftijd, je gezondheid en hoeveel je beweegt. Consumeer niet te veel cafeïnerijke producten, want dat kan de symptomen van constipatie verminderen.
- Beweeg regelmatig: lichaamsbeweging als wandelen, fietsen of zwemmen, kunnen je darmfunctie stimuleren. Het is aan te raden om minstens 30 minuten per week te trainen.
- Ga naar het toilet als je voelt dat je moet gaan: negeer de drang om naar de wc te gaan. Hoe langer je dit uitstelt, hoe meer vocht aan je stoelgang onttrokken wordt.
- Wees voorzichtig met laxeermiddelen: als je regelmatig  laxeermiddelen gebruikt, wordt je darm ervan afhankelijk en zal je steeds meer moeten innemen. Geef kinderen geen laxeermiddelen zonder ten rade te gaan bij een arts.

Tags , , ,

Alles over constipatie

Constipatie is de wetenschappelijke term voor de verstopping van je stoelgang. Daarmee wilt men aangeven dat je moeilijkheden ondervindt bij het vormen van je stoelgang of dat je stoelgang minder frequent is.

Wat is het?

De dikke darm is verantwoordelijk voor de afvoer van afvalstoffen. De darmen onttrekken water aan het voedsel wanneer dit zich door het spijsverteringskanaal beweegt. Ritmische bewegingen duwen het voedsel naar buiten. Eens het voedsel het rectum bereikt, zit er bijna geen water meer in.  Maar wanneer het lichaam te veel water van het voedsel onttrokken heeft, zal de stoelgang te hard zijn. Het gevolg daarvan is constipatie.

Oorzaken

Verschillende factoren kunnen verantwoordelijk zijn voor constipatie. Zo onder meer:

- Een vezeltekort, ten gevolge van slechte eetgewoonten
- Te weinig water in het lichaam. Als de darmen niet vochtig genoeg zijn, is de beweging van uitwerpselen zo goed als onmogelijk
- Bijwerking van bepaalde medicijnen
- Prikkelbare darmsyndroom
- Onvoldoende beweging
- Te weinig naar het toilet gaan

Symptomen

De stoelgang vertraagt en bestaat uit te harde afvalstoffen. Deze doen pijn bij het uitscheiden. Als de darmen te vol raken, komt er ook buikpijn in de onderbuik voor.

Behandeling

Bij een patiënt die al lang last heeft van constipatie, kan een arts een diagnose stellen. Hij kan de darmen aftasten en voelen of er harde afvalstoffen vastzitten. Hij moet ook controleren of de obstructie niet veroorzaakt wordt door een interne bloeding.  Als het nodig is, kan men zelfs een foto nemen van de darmen, om zo de obstructie waar te nemen.  Ten slotte kan men ook nog een beroep doen op een sigmoïdoscopie of endoscopisch onderzoek van de dikke darm.

In veel gevallen kan een verandering van de eetgewoonten al een verschil maken. En wanneer dit genoeg is, kan een licht laxeermiddel redding brengen. Meer water drinken is doorgaans een goede manier om de darmbewegingen te stimuleren. Bij anderen kan meer beweging al veel veranderen.

Tags , ,

Wat is constipatie?

Verstopping of constipatie is de term voor een daling in de frequentie of de moeilijkheid bij het vormen van de stoelgang. Hierdoor raakt je lichaam niet snel genoeg van zijn afvalstoffen af, waardoor je last krijgt van allerhande neveneffecten.

Omschrijving

Constipatie ontstaat in de dikke darm, die verantwoordelijk is voor de afvoer van afvalstoffen. Wanneer het voedsel door de darmen gaat, onttrekken deze het water van het voedsel. Door ritmische bewegingen van de darmen wordt het voedsel naar buiten geduwd. In het rectum is het voedsel bijna volledig ontdaan van water. Als je lichaam te veel water van het voedsel onttrokken heeft, is de stoelgang te hard. Daardoor kan deze niet meer door de darmen bewegen.

Oorzaken en symptomen

- Een tekort aan vezels, meestal veroorzaakt door slechte eetgewoonten.
- Onvoldoende water in het lichaam, wanneer de darmen niet vochtig genoeg zijn is de beweging van uitwerpselen bijna onmogelijk.
- Te weinig beweging.
- Sommige medicijnen hebben constipatie als bijwerking.
- Prikkelbare darmsyndroom (PDS).
- Verandering van omgeving en levensstijl, zoals vakanties en veroudering.
- Niet genoeg naar het toilet gaan.

De symptomen van constipatie zijn erg gemakkelijk te herkennen. De stoelgang vertraagt en bestaat bijna volledig uit te harde afvalstoffen. Deze zijn vaak erg pijnlijk bij het uitscheiden. Doordat de darmen te vol raken, kan er ook buikpijn in de onderbuik voorkomen.

Diagnose en behandeling

Wanneer een patiënt langdurig last heeft van constipatie wordt de diagnose gesteld door een arts. Door te darmen af te tasten kan de dokter voelen of er harde afvalstoffen vastzitten. Daarnaast moet hij ook controleren of de obstructie niet veroorzaakt wordt door een interne bloeding. In ergere gevallen wordt zelfs een röntgenfoto genomen van de darmen om de obstructie te kunnen waarnemen. Ook kan een sigmoïdoscopie worden genomen om de darmen te bestuderen.

Vaak kan een verandering van eetgewoonten al een groot verschil maken. Als dit niet voldoende is, kan een licht laxeermiddel redding bieden. Daarbij moet de patiënt ook meer water drinken om de darmbewegingen te stimuleren. Sommige patiënten hebben ook gewoon nood aan meer beweging.

Tags , ,

Wat kun je doen tegen constipatie?

Constipatie is het woord dat we gebruiken voor een moeizame en trage stoelgang. Geconstipeerd zijn is zeker geen aangenaam gevoel. Gelukkig duurt constipatie meestal maar kort. Als je geconstipeerd bent of vaak last hebt van constipatie, zijn er wel een paar dingen die je kunt doen om je terug meer comfortabel te voelen. Hier vind je alvast zes tips.

1. Eet meer vezels. Vezels in je voeding zorgen ervoor dat je stoelgang dik en zacht is. Vezels vind je in veel verschillende soorten groenten, fruit en granen. Voeg iedere dag iets meer vezels toe aan je dieet, dan kan je lichaam er aan wennen.
2. Drink veel water en andere vloeistoffen. Vloeistoffen houden je stoelgang zacht en zorgen ervoor dat het gemakkelijk voorbijgaat. Het is belangrijk dat je gehydrateerd blijft. Drink geen vloeistoffen die cafeïne of alcohol bevatten. die ingrediënten drogen je spijsverteringssysteem namelijk uit.
3. Doe aan lichaamsbeweging. regelmatige lichaamsbeweging houdt je spijsverteringssysteem actief en gezond. Een wandeling van 20 tot 30 minuten kan ook al helpen.
4. Geef jezelf genoeg tijd om je behoefte te doen. Soms zul je zo gehaast zijn als je naar de wc gaat, dat je de signalen van je lichaam negeert. Geef jezelf dus voldoende tijd. negeer het gevoel dat je dringend je behoefte moet doen ook niet.
5. Gebruik enkel laxeermiddelen als een dokter je dat aanraadt. De meeste mensen die licht geconstipeerd zijn hebben geen laxeermiddelen nodig omdat het juiste eten en voldoende lichaamsbeweging er wel voor zullen zorgen dat de stoelgang gemakkelijk eruit komt. Pas als je dit allemaal een tijdje doet, zonder resultaat, zal de dokter je eventueel laxeermiddelen voorschrijven.
6. Overloop samen met de dokter welke medicatie je neemt. Sommige medicijnen veroorzaken constipatie: calciumpillen, pijnstillers met codeïne, antacida, waterpillen, antidepressiva, …

Iedereen heeft wel eens last van constipatie. Als je goed eet, voldoende beweegt en je dokters advies volgt, zou je stoelgang na een paar dagen weer normaal moeten verlopen. Is dat niet het geval, raadpleeg dan je dokter.

Tags , ,