Tag

Niet aankomen tijdens de winter

Winterse gewichtstoename is niet enkel een mythe. De meeste mensen krijgen er een halve kilo bij tijdens de wintermaanden. Dit lijkt misschien niet veel te zijn, maar over een tijdspanne van verschillende jaren tellen de kilo’s op. Het meest verontrustende aspect is dat deze kilo’s niet lijken te verdwijnen na de winterperiode.

De belangrijkste redenen voor de gewichtstoename

Ten eerste zorgen het koud weer en de korte dagen ervoor dat mensen niet zo vaak buiten komen en dus ook minder bewegen. Als je binnen blijft, is de verleiding groter om koekjes en snoepjes te eten. Een gebrek aan fysieke activiteiten zorgt ervoor dat de calorieën niet verwerkt worden.

Ten tweede valt de kerst- en nieuwjaarsperiode tijdens de wintermaanden. Tijdens deze dagen wordt er ook veel gedronken en gegeten. Sommige mensen maken van deze dagen een wekenlang eetfestijn. Daarna de kilo’s weg werken, lijkt een heel moeilijke taak te zijn.

Wat kan je doen om de winterkilo’s te voorkomen?

Er zijn enkele eenvoudige dingen die je kunt doen om niet bij te komen tijdens de winterperiode:

1. Zorg voor gezonde voeding in huis. Als je geen koeken en snoep in huis hebt, zul je die ook niet kunnen opeten. Probeer dus in de winkel aan de verleiding te weerstaan. Eet ook niet elke dag dezelfde dingen. Houd in het oog dat je genoeg mineralen en vitaminen inneemt.

2. Ook al is het koud buiten, probeer toch om genoeg te bewegen. Je kunt genoeg sporten binnen beoefenen: dansen, zwemmen en fitness zijn hier mooie voorbeelden van. Daarnaast kan een winterse wandeling veel deugd doen en opnieuw de nodige energie geven. Sneeuwballengevechten zijn de ideale manier om plezier en beweging te combineren.

3. Drink veel water en thee. Warme dranken zoals chocolademelk zullen alleen maar voor meer overtollig vet zorgen. Thee kan helpen om je warm te houden, net als een kommetje soep. Door twee liter water op een dag te drinken, kun je komaf maken met bijkomende kilo’s.

De winterkilo’s zijn moeilijk weg te werken. Het is dus beter te voorkomen dat er extra gewicht bijkomt, dan te denken dat je het achteraf wel kunt wegwerken. Probeer dus om preventief te zijn in de wintermaanden!

Tags , , , ,

Heb je last van wintertenen?

Zoals de naam al laat vermoeden, gaat het hier om een typisch winterkwaaltje. Deze aandoening houdt in dat er roodheid, jeuk en zwellingen optreden aan de uiteinden van je lichaam. Het gaat dus niet enkel om de tenen (hoewel dit het meest voorkomt), maar ook om de vingers, oorlellen en de neus. Hieronder lees je meer over de oorzaken, symptomen en behandeling van wintertenen.

Wat veroorzaakt wintertenen?

Men neemt aan dat wintertenen veroorzaakt worden door een combinatie van koude en een slechte bloedcirculatie. De bloeddoorstroming in je lichaam is gevoelig voor de temperatuur van de omgeving waarin je je bevindt. In een warme omgeving zullen je bloedvaten uitzetten en is er een vlotte bloeddoorstroming. In een koude omgeving krimpen je bloedvaten, om warmte te sparen. Het zijn vooral plotse temperatuurschommelingen die de symptomen van wintertenen verergeren, zoals het betreden van een warme ruimte nadat je lange tijd in de koude gestaan hebt. Let op dat je op zo’n momenten niet meteen je voeten naast het haardvuur legt: dit is weer een nieuwe temperatuurschommeling en maakt alles nog erger. In plaats van je voeten kan je beter je hele lichaam geleidelijk verwarmen.

Wat zijn de symptomen van wintertenen?

De symptomen verschijnen vaak eerst in de kleine teen. Zoals we hierboven al zeiden kunnen naast de tenen ook de vingers, oorlellen en neus getroffen worden. De lichaamsdelen vertonen een droge en gekloofde huid die brandt en hevig kan jeuken. Op de huid zijn rode, gezwollen plekken te zien. In ernstigere gevallen kunnen er zweren of een infectie optreden.

Hoe behandel of voorkom je wintertenen?

De behandeling is eigenlijk zeer eenvoudig: je moet je voeten goed verzorgen en plotse temperatuurschommelingen proberen te vermijden. Verwarm dus je hele lichaam en draag wollen of katoenen sokken. Probeer niet te krabben, ook al jeukt het erg, dit is niet goed voor je huid. Je kan je voeten ook insmeren met wolvet. Wanneer je last krijgt van zweren of infecties, kan je best een voetspecialist (of podoloog) raadplegen.

Je voorkomt wintertenen ongeveer op dezelfde manier: draag warme en comfortabele kledij en schoeisel (met genoeg ruimte voor je tenen). Blijf ook niet te lang buiten bij koud en vochtig weer. Droog je voeten erg grondig na het douchen of baden en voorzie genoeg beweging voor je voeten. Dit bevordert de bloeddoorstroming.

Tags , , ,