Tag

Opgepast voor de zon!

Langdurige of intensieve blootstelling aan hoge temperaturen kan leiden tot warmte-gerelateerde ziekten, zoals hitte-uitputting, hittekrampen, en hitteberoerte (ook bekend als zonnesteek).

Hoe komt dit nu?

Als je lichaam het te warm krijgt gaat het zichzelf proberen te verkoelen door bloed net onder het huidoppervlak te laten stromen. Hierdoor gaat er minder bloed naar de hersenen, spieren en andere organen stromen. Dat kan op zijn beurt zorgen voor minder fysieke kracht en een verlaagde mentale capaciteit. In sommige gevallen kan dit een lichaam in ernstig gevaar brengen.

Hoe kan je dit voorkomen?

Een hitteberoerte kan dodelijk zijn. Hoewel de meeste mensen er volledig van herstellen (mits een snelle behandeling), kan je het dus beter voorkomen.

De meeste warmte-gerelateerde ziektes kunnen worden voorkomen door overmatige blootstelling aan te hoge temperaturen te vermijden en het nemen van andere preventieve voorzorgsmaatregelen. Dit is vooral van belang voor mensen die in extreem warme of vochtige omgevingen werken, maar ook voor mensen die rustig genieten van de zon op het strand.

Wie kan hitteziekte oplopen?

Een hitteziekte kan iedereen overkomen, maar sommige factoren verhogen het risico. Overmatig alcoholgebruik, cocaïne, bepaalde medicijnen zoals antihistaminica en antipsychotica, ouderdom, obesitas en een hoge luchtvochtigheid dragen  bij tot een verhoogde kans op een hitteziekte. Deze factoren kunnen ervoor zorgen dat de zweetproductie en dus ook het zelf afkoelende mechanisme van het lichaam wordt verstoord.

Wat veroorzaakt warmteziekte?

Hitte-uitputting treedt op wanneer het lichaam grote hoeveelheden water en zout verliest bij het overmatig zweten ten gevolge van harde fysieke arbeid of inspanning. Hierdoor kunnen de bloedcirculatie en de hersenfuncties verstoord worden, wat vooral bij hartpatiënten en mensen op een laag-sodiumdieet fataal kan zijn.

Ook hittekrampen worden gevormd door het verlies van grote hoeveelheden water, zout en andere essentiële voedingsstoffen zoals kalium en magnesium, meestal ten gevolge van een zware inspanning.

Hitteberoerte, de meest ernstige warmte-gerelateerde ziekte, treedt dan weer op door lange, intense blootstelling aan hitte. Hierdoor vermindert de zweetproductie en kan het lichaam zichzelf niet meer koelen. Vooral mensen met bepaalde medische aandoeningen zoals sclerodermie of cystische fibrose hebben een verhoogd risico op hitteberoerte.

Huidkanker

De zon zorgt echter niet enkel voor hitteziektes, ze is in vele gevallen ook de oorzaak van een van de meest agressieve kankers: huidkanker. Let daarom niet enkel op dat je niet teveel in de zon zit, maar ook dat je op de juiste manier in de zon zit. Gebruik dus steeds een zonnecrème aangepast aan je huidtype. Bescherm vooral je kinderen goed voor de zon. Smeer hen in met een heel hoge factor (ongeacht het huidtype), kleed hen met beschermende kledij en laat hen een hoedje dragen.

Tags , , ,

Je ogen gezond houden

Een van de kwaaltjes waar men bij het ouder worden het vaakst mee geconfronteerd wordt, is het afnemen van het zicht. Dit hoewel er allerhande manieren bestaan om je ogen gezond en fit te houden.

Ouderdom

Ook de cijfers liegen niet: meer dan 50% van de personen boven 75 jaar geeft toe last te hebben van verminderd zicht. De meest voorkomende kwaaltjes zijn:

- cataract: het vertroebelen van de doorzichtige lens van het oog,
- netvliesveroudering: afname van het centrale zicht
- glaucoom: verhoogde druk in de oogbol.

Bovenstaande ziekten kunnen enkel medisch behandeld worden. Dit neemt niet weg dat er tal van tips bestaan om te voorkomen dat het ooit zover komt.

Zonlicht

Een van de grote boosdoeners is de zon: onze ogen worden dagelijks blootgesteld aan grote hoeveelheden zonlicht. Deze zonnestralen bestaan uit zichtbaar en onzichtbaar licht. Tot deze laatste categorie behoren de UV-stralen. Deze kunnen na langdurige blootstelling schade veroorzaken aan de ogen. Het is zelfs zo dat mensen die hun ogen veelvuldig blootstellen aan zon tot 4 keer meer kans hebben op cataract.

Het is dan ook aangeraden te investeren in een goede zonnebril die het grootste deel van de schadelijke UV-stralen filtert.

Computers

Bijna net zo gevaarlijk als UV-stralen is het langdurig turen naar een computerscherm. Terwijl mensen zich bewust zijn van het schadelijke effect van UV-stralen, zijn de nefaste gevolgen van een computerscherm nog altijd onderschat. Enkele mogelijke symptomen kunnen zijn:

- hoofdpijn
- dubbel zicht
- wazig zicht
- pijn aan de ogen,
- uitdroging van de ogen.

Het is dan ook belangrijk van elke 20 tot 30 minuten een korte pauze in te lassen wanneer men achter een computerscherm zit.

Jaarlijkse controle

De lijst met andere mogelijke oorzaken is uitgebreid: contactlenzen, rokerige omgevingen, dieet, alcohol, make-up, … Het is dan ook aangeraden jaarlijks op controle te gaan bij de oogarts. Deze kan immers meer controleren dan alleen slecht zicht.

Tags , ,

5 tips voor een gezonde huid

Een goede huidverzorging en een gezonde levensstijl kunnen het natuurlijke verouderingsproces van je huid tegen gaan en veel huidproblemen voorkomen. Ga van start met deze vijf basistips.

Bescherm jezelf tegen de zon

De belangrijkste manier om je huid te beschermen is deze te beschermen tegen de zon. Als je je huid een heel leven lang blootstelt aan de zon, kan dat leiden tot rimpels, sproeten, ouderdomsvlekjes en een ruwe, droge huid.  Maar blootstelling aan de zon kan ook leiden tot ernstige problemen zoals huidkanker.

Vermijd de zon tussen 10.00 en 16.00 uur: op dit moment is de zon het sterkst.
Draag beschermende kleding: bedek je huid door t-shirts met lange mouwen te dragen, lange broeken en hoeden met een brede rand.
Gebruik zonnecrème als je je in de zon begeeft: smeer voldoende  zonnecrème en doe dit minstens 30 minuten voor je je in de zon begeeft.

Rook niet

Als je rookt, zal je huid snel verouderen en krijg je rimpels. Roken verkleint de klein bloedvaatjes in de buitenste lagen van je huid, wat de bloedtoevoer vermindert. Zo krijgt de huid minder zuurstof en voedingsstoffen, zoals vitamine A. Deze zijn belangrijk voor de gezondheid van je huid. Roken beschadigt het collageen en de elastine in de huid. Deze eiwitten geven je huid zijn kracht en elasticiteit.

Wees voorzichtig met je huid

Je dagelijks wassen en scheren eisen hun tol van je huid.
Beperk je badtijd: heet water en lange douches verwijderen de oliën van je huid. Ga niet te lang in bad of in de douche en gebruik warm water in plaats van heet water.
Vermijd sterke zepen: sterke zepen halen de olie van je huid. Gebruik eerder milde reinigingsmiddelen.
Bevochtig droge huid: gebruik een moisturizer die gemaakt is voor je huidtype en je huid zacht doet uitzien en aanvoelen.

Eet een gezond dieet

Een gezond dieet doet je er goed uitzien. Eet voldoende fruit, groenten, volkorenproducten en magere proteïnen. Een dieet zonder veel vetten en koolhydraten en veel vitamine C zal je huid er jonger doen uitzien.

Houd je stress onder controle

Als je veel stress hebt, maakt dat je huid gevoeliger en zal je sneller last krijgen van acne en andere huidproblemen. Stel jezelf dus realistische doelen, probeer jezelf niet te overvragen en maak tijd vrij voor ontspanning.

Tags , , , , ,