Tag

Hoe overleef je een hittegolf?

Warm weer is leuk, maar brengt ook risico’s met zich mee. Hier vind je de grootste risico’s van een hittegolf op een rijtje:

Dehydratie

Een van de grootste risico’s van een hittegolf is het verhoogde risico op dehydratie. Dehydratie is het overmatig verlies van lichaamsvocht, waardoor er belangrijke zouten als kalium en natrium uit het bloed verdwijnen. Die zouten spelen een belangrijke rol voor de organen: de nieren, het brein en het hart. Dehydratie veroorzaakt verwarring, ademhalingsproblemen en hartkloppingen.

Zonnesteek of uitputting

In normale omstandigheden houdt het zweet dat we poduceren als ons lichaam opwarmt, ons koel. Maar bij extreem hete temperaturen of als we onszelf teveel inspannen, kan dit lichaamsmechanisme falen, waardoor onze lichaamstemperatuur gevaarlijk hoog wordt. Dit kan leiden tot zonnesteken of vermoeidheid. Een zonnesteek kan gepaard gaan van hoofdpijn, duizeligheid en spierkrampen. De symptomen komen vaak erg snel opzetten, waardoor je voor je het zelf goed en wel beseft een zonnesteek hebt.

Zonnebrand

Niets zo heerlijk als op een warme dag in de zon liggen of spelen. Toch kun je het zonnebaden tijdens een hittegolf of een hete dag beter beperken. Zonnebrand, de verbranding van de huid als je te lang in de zon zit, is erg pijnlijk en leidt tot veroudering van de huid en een groter risico op huidkanker of melanoom, een erg schadelijke vorm van huidkanker.

Voorkom problemen!

Tijdens een hittegolf verlies je meer vocht dan normaal. Het logische gevolg is dat je ook meer moet drinken dan normaal. Je kunt best water drinken. Drink het niet te snel, maar neem kleine slokjes. Een pintje is op hete dagen niet zo’n ideale dorstlesser. Alcohol dehydrateert namelijk het lichaam. Als je echt niet graag water drinkt, kun je beter je toevlucht zoeken tot niet-gesuikerde frisdranken, bijvoorbeeld fruitsap. Pas ook je eetgewoonten aan. Eet niet teveel heet en zwaar eten.

Op een hete dag kun je best zoveel mogelijk in de schaduw zitten. Als je je lichaam echt moet blootstellen aan de zon, zorg er dan voor dat het voor korte periodes is. gebruik zonnecrème met een factor van minstens 15. Als je je ziek of misselijk begint te voelen, ga dan zo snel mogelijk uit de zon.

Kies een gunstig moment uit om te sporten, doe het niet als het zo heet is. Rond zonsopgang en zonsondergang is het doorgaans een beetje koeler. Blijf rustig en pas je tempo aan aan de hitte. Als je voelt dat je moeilijk kunt ademen of je je niet goed voelt, moet je meteen stoppen met wat je aan het doen bent.

Draag lichte en losse kleding, bijvoorbeeld katoen. Zo kan je zweet gemakkelijk verdampen. Donkere en zware kleding slorpt de hitte op. Draag eventueel een hoofddeksel om je tegen de zon te beschermen.

Houd de ramen van je huis dag en nacht open. Maak gebruik van ventilators. Vermijd plaatsen met weinig ruimte en weinig ventilatie, zoals een warme auto. Moet je je toch in zo’n ruimte begeven (auto, bus, tram,…), neem dan altijd een fles water met je mee.

Risicogroepen

Kinderen onder 4 jaar en ouderen van meer dan 65 ondervinden meer schade van de zon. Hun lichaam past zich immers minder snel aan de hitte aan. Vooral baby’s vormen een echte risicogroep: hun zweetkliertjes zijn nog niet voldoende ontwikkeld. Stel ze niet bloot aan het felle zonlicht maar bedek ze ook niet met dekens of kleren.

Tags , , ,

Verslaafd aan zonnen?

De laatste jaren wordt er steeds meer aandacht besteed aan de risico’s die teveel zonnebaden met zich meebrengt. Helaas verkiezen veel mensen toch liever een bruine kleur dan dat ze voldoende aandacht besteden aan de negatieve berichten. Huidspecialisten voerden aan de universiteit van Washington een studie uit, waaruit bleek dat zonnebaden verslavend kan werken. Dit kan verklaren waarom de doelgroep de boodschappen zo vaak negeert.

Dit verslavende karakter van zonnebaden zou verklaren waarom de waarschuwingen niet tot de doelgroep weten door te dringen, net zoals de boodschappen van de antidrink- en antirookcampagnes. Uit eerdere onderzoeken bleek al dat de blootstelling aan UV-licht (ultraviolet licht) ervoor zorgt dat er endorfines vrijkomen. Endorfines zorgen voor een gevoel van geluk of euforie in de hersenen.

De dermatologen namen voor de studie 385 studenten onder de loep. Via een vragenlijst probeerden ze erachter te komen of zonnebaden kan leiden tot een verslaving. Enkele van de vragen die gesteld werden, waren lichtjes aangepaste vragen uit een test naar alcoholmisbruik. Studenten die op twee of meer vragen ‘ja’ antwoordden, vertonen verslavend gedrag.

De resultaten zijn enigszins opmerkelijk te noemen. Vrouwelijke zonnebaders hadden eerder een positieve score op deze test dan mannen. 22% van de vrouwen scoorde positief, tegenover 8% van de mannen. Bovendien zouden mensen die onder de zonnebank gaan meer probleemgedrag vertonen dan mensen die gewoon in de zon liggen. 9% van de zonnebaders gaat maandelijks gemiddeld 20 keer in de zon liggen bakken. Als er in de familie sprake is van huidkanker, zijn mensen wel meer geneigd op te letten. De voornaamste redenen om te zonnebaden zijn volgens de respondenten: om er beter uit te zien, als ontspanning en om zich gezond te voelen.

Volgens de onderzoekers zou de zonnebankindustrie er meer rekening mee moeten houden dat zonnen verslavend kan zijn, bijvoorbeeld door de regels te verstrengen. Mensen hebben toch geen oor naar de vele waarschuwingen. Wil men de gevallen van huidkanker terugdringen, dan zullen hardere maatregelen nodig zijn.

Tags , , ,

Thee dinken zorgt voor lager risico op huidkanker

Volgens een recente studie hebben mensen die iedere dag een tasje thee drinken, hebben een verlaagd risico op het ontwikkelen van twee veel voorkomende soorten van huidkanker.

In een studie met ongeveer 2200 proefpersonen stelden de onderzoekers vast dat de mensen die thee dronken een lager risico hadden 2 belangrijke soorten huidkanker. Mensen die één of meer kopjes thee per dag dronken, hadden twintig tot dertig procent minder kans op huidkanker dan personen die nooit een thee dronken. Het effect was ook groter bij de proefpersonen die al jaren thee dronken en bij zij die tenminste twee tassen per dag consumeerden.

Deze resultaten betekenen niet dat je uren onbeschermd mag zonnebaden, als je voldoende thee drinkt. Thee heeft geen helende werking voor personen die verschillende keren na elkaar erge zonnebrand opliepen door een te lang en te intensief te zonnen. De wetenschappers zeggen dat de antioxidanten in thee voldoende zijn om de huidschade te beperken die wordt veroorzaakt door matige blootstelling aan de zon, maar niet de meer extreme effecten van blootstelling aan de zon. Het onderzoek keek ook niet naar het verband tussen thee drinken en de maligne melanoom, de minst voorkomende maar meest dodelijke vorm van huidkanker.

De onderzoeksresultaten ondersteunen de theorie dat de antioxidanten in thee de schade aan de huid door UV-straling limiteren, volgens de onderzoekers, die geleid werden door Dr. Judy R. Rees van de Dartmouth Medical School in Lebanon, New Hampshire. Meer specifiek, het antioxidant EGCG in thee zou verbranding van huid die aan UV wordt blootgesteld verminderen.

Tags , , , ,